Hvordan miste dobbelthake? Hva bør jeg veie? Påvirker søvn vekten?

Hei! 

Jeg har delt svaret ditt inn i èn del om vekt, søvn og trening. Et sunt kosthold sammen med trening er viktig for å holde en sunn vekt :) 

Vekt 

Det er veldig varierende hvor mye som er vanlig å veie i din alder. For å få et godt svar på dette kan du gå til helsesykepleier på skolen din, hun har vektkurven din fra du var liten og kan derfor si hva som er vanlig å veie i din alder og med din høyde.
Her kan du lese mer om dette: Lurer du på hva det er vanlig å veie?

I din alder er det veldig vanlig å ha litt ekstra fett, også under haken som følger av puberteten. Dette vil mest sannsynlig forsvinne etter hvert. Prøv å fokusere på det du liker på kroppen din og vær glad i den slik den er :) 

Søvn

Søvn kan påvirke mye, også vekt. Derfor er det veldig lurt å få nok søvn. Her er gode tips til hvordan du kan bedre søvnen din: Slik får du nok søvn

Trening og kosthold 

Du skriver at du vil vite hvordan du kan bli kvitt dobbelthake uten å trene. Det er viktig å være i bevegelse i løpet av dagen og det er også anbefalt å trene. Dersom du ikke ønsker å trene kan du prøve å bevege deg minst 1 time tilsammen hver dag. Det innebærer all bevegelse: reise/ sette deg, gå i trapper, sykle og så videre. 

Kanskje du kan bli motivert til å trene? Her er en artikkel med tips til hvordan du kan finne motivasjonen: Slik får du motivasjon til å trene

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no