Jeg fikk panikk når jeg ikke fikk kjolen av, hvorfor fikk jeg panikk?

Hei, jente på 18 år!

Dette var sikkert en skremmende opplevelse og jeg forstår godt at du opplevde det svært ubehagelig. 

For meg høres det ut som at du fikk et panikkanfall og dette er veldig ekkelt men helt ufarlig. Du spør om hva som er grunnen til at du fikk panikk og svaret på det er at det ikke trenger å være noe som helst grunn til at man får panikkanfall og at det er nettopp dette som gjør panikkanfall så ekkelt. 

Vi kan heller si det at det er en alarm som går av når den egentlig ikke skal gå av. Kroppen tror du er i alvorlig fare når du ikke er det. Et panikkanfall utvikler seg gjerne veldig kjapt og kommer ut av det blå. Man blir ofte veldig redd fordi det ikke er noen egentlig grunn til  å være redd - og da tror man selvfølgelig at det er noe alvorlig galt og det blir man enda mer redd av. Du skriver at du følte det var som døden der og da. Og det er akkurat sånn det er å ha panikkfanfall. 

Du kan få en god forklaring på hvordan et panikkanfall oppfører seg i denne videoen. Der kan du se hvordan det utvikler seg i en vond sirkel.

Det viktigste nå er at du vet at dette ikke er farlig - bare veldig ubehagelig. Det er også viktig at du ikke begynner å endre atferden din eller livet ditt for å "passe på" å ikke få et panikkanfall igjen. Dersom man begynner slik kan man komme inn i en veldig vond sirkel. F.eks kan det være lurt å øve seg på å ta på kjolen på nytt for å ikke begynne å unngå kjolen eller andre kjoler eller f.eks enda verre - unngå fester eller annet som er gøy pga man er redd det samme skal skje igjen. Så ikke la den ubehagelige erfaringen styre deg!

Ønsker deg alt godt. 

Med vennlig hilsen psykologen