Har angst for døden

Jente, 14

Hei jeg er en jente på 14 år og tror jeg begynner og få angst mot døden, jeg klarer ikke og høre på ting om døden eller noe, jeg blir redd med engang jeg får litt vondt i hjerte og begynner og bekymre meg over alt, jeg har gått mye på nese spray i det siste fordi jeg har vært tett i nesa men egentlig så har jeg bare blitt avhengig av det men mamma har kjøpt en spray men den hjelper ikke så da jeg tar noen ganger nese spray men jeg har hørt at det er farlig og da blir jeg redd for og dø igjen, assa jeg har egentlig alltid slitet med søvn med det har blitt værre nå pga nå er jeg redd for og dø på natta, jeg har vært veldig dum som har sett på masse serier som 113 osv og det gjør meg bare mer bekymra, har dere noen tips?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Så fint at du skriver til oss. Du er ikke alene om å ha slike tanker om døden og jeg forstår godt at det både er vondt og strevsomt!

Vi har en tendens til å frykte det som er usikkert i fremtiden, som for eksempel døden. Vi har nok alle noen tanker om døden, men det er ikke meningen at det skal ta over livet ditt og være så strevsomt som det er for deg!

Dersom disse tankene kommer før du skal sove kan du forsøke å skrive ned disse tankene på et ark og legge arket i en skuff. Så kan du ha et fast klokkeslett hver dag hvor du skal gruble over disse tingene du har skrevet ned. Vi kaller dette for "grubletid". Dersom tanker om døden dukker opp utenfor dette tidspunktet, forsøk å ikke tenke på det før det tidspunktet du har bestemt deg for. Kanskje lærer da hjernen din å utsette slik bekymring, slik at det blir mindre av den.

Mange har også god nytte av ulike pusteteknikker. Du finner mange gode videoer om pusten på youtube. Det er viktig at du fokuserer på å puste godt med magen. Mange opplever at frykt og uro blir mindre når de fokuserer på å puste godt.

Til sist vil jeg råde deg til å sette ord på frykten din. Du kan snakke med helsesykepleier på skolen du går på eller en annen du stoler på. Det er vondt å gå rundt med slike tanker og følelser alene.

Lykke til.

Vennlig hilsen psykologen, ung.no

Besvart: 6.10.2020

Oppdatert: 6.10.2020