Kan dere lage et treningsprogram for hele kroppen?
Jente, 13
Hei. Jeg vet ikke om dere kan gjøre dette, men jeg prøver likevel. Jeg og vennen min har lyst til å begynne å trene. Begge to er tretten år og ikke så godt trent. Jeg lurte på om dere kunne lage et treningsprogram for hele kroppen til to 13 år gamle jenter.
Svar
Hei!
Så kjekt at dere er motivert for å begynne å trene! Vi på ung.no har utarbeidet et treningsprogram som trener hele kroppen med gode basisøvelser. Jeg legger ved dette programmet og informasjon om kondisjonstrening, som også er bra å ha med :)
Styrketrening du kan gjøre hjemme
Skadefri- øvelser
Utholdenhetstrening
Helsedirektoratet anbefaler at unge trener minst 3 ganger i uken, så start da for eksempel med to styrkeøkter med noen dagers mellomrom og 1 kondisjonsøkt. Det er lurt å ikke starte med for mye for fort for å unngå skader og for å ikke gå lei.
Lykke til!
Hilsen fysioterapeuten, ung.no
Besvart: 16.10.2020
Oppdatert: 16.10.2020
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål