10.trinn. Stresser så veldig med skole. Får ikke sove. Hva kan jeg gjøre?

Jente, 15

Hei! Jeg er en jente på 15 år, og går i 10. Etter høstferien har vi hatt så mye å gjøre på skolen. Jeg har begynt å stresse, og sliter ofte med hodepine og svimmelhet. Det har begynt å bli verre enn det har vært før med å sove. Det er vanskelig. Stresset gjør meg så sliten, og det er så vanskeli å slappe av. Jeg skjuler det for vennene mine, men foreldrene merker at jeg stressser veldig. Mamma sier at jeg må slappe av og ta det rolig. Men jeg klarer ikke det. Det går bare ikke. Vær gang jeg prøver tenker jeg bare på hva jeg må gjøre etterpå. Som sagt kom dette på fullt etter høstferien, så har ikke vært så lenge. Men jeg har hatt dette før, men nå er det bare for ille. Stresset har blitt så mye verre, og jeg aner ikke hva jeg kan gjøre.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Dette høres veldig slitsomt ut for deg. Det er veldig fint at du tar kontakt!

Først og fremst vil jeg si at du ikke er alene om dette. Det er mange i din alder som føler det sånn. Det viktigste du kan gjøre er å være åpen med de vennene du stoler på, lærerne dine og foreldrene dine. Fortell hvordan du har det!

Så vil jeg anbefale deg å ta kontakt med helsesykepleier på skolen, eller helsestasjon for ungdom. Der kan du få hjelp til å sortere tankene dine, og jobbe med alternativer til stress.

Prøv å skriv ned alt du trenger å huske til neste dag, før du legger deg. Det kan fjerne noe av stresset i hodet ditt. Avslutt hver kveld med noe som roer deg ned. Legg vekk telefonen, ta deg et bad hvis mulig og hør på rolig musikk.

I tillegg kan du skrive ned en liste med alt som må gjøres som har med skole å gjøre neste uke, hver fredag. Snakk med læreren din om listen, hva er viktig at du får gjort, hva er ikke så viktig. Etter hvert stryker du over alt du ikke trenger å gjøre og alt du får gjort. Dette kan gi deg kontroll over situasjonen. Legger ved noen artikler du kan lese.

Som sagt, dette er ikke uvanlig, og du vil oppleve å føle at du har kontroll igjen. Men, det forventes ikke at du skal klare det alene- så be om hjelp!

Ønsker deg lykke til!

Vennlig hilsen PP-rådgiver, i samarbeid med ung.no

Besvart: 25.10.2020

Oppdatert: 25.10.2020