Hvordan kan jeg bli tynnere?

Hei!

Så flott at du trener både fotball og på senter. Det første jeg vil råde deg til er å undersøke om du har en normal vekt før du eventuelt blir tynnere, det kan du undersøke hos helsesykepleier på skolen din. Det kan være skadelig for kroppen din å gå ned i vekt uten at du trenger det. 

Tipsene jeg kommer med videre er ikke slanke-tips, men tips som kan gi deg en sunn vekt og en sterk kropp: 

• Man kan ikke punkttrene bare en kroppsdel. Ved å trene hele kroppen vil du bli sterkere og forbrenne mer på grunn av at du får mer muskler. 
  
  
• Gode øvelser for å bli sterkere er for eksempel knebøy, markløft, armheving, benkpress, utfall, skulderpress 
  
  
• Det er lurt å trene både utholdenhet og styrketrening 
  
  
• Ved å legge inn hopp øvelser får du opp intensiteten i styrkeøktene, noe som kan gjøre øktene effektive 
  
  
• Husk nok restitusjon mellom øktene dine 
  
  
• Spis sunt og variert 
  
  
• Tren og ha det gøy! 

Jeg håper virkelig at du finner det du er fornøyd med på kroppen din, slik at du kan ha et godt forhold til den. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no