Jeg føler meg ikke god nok, og tenker litt for mye på hvordan jeg ser ut.

Hei

Det er strevsomt å ha det sånn som du har det nå. Jeg forstår godt at du gjerne vil ha litt hjelp, og jeg tenker det er så bra at du tar kontakt med oss her i ung.no. Det er et steg i riktig retning for deg.

Du har lav selvfølelse og føler deg alene i verden, der du føler at ingen spør deg eller bryr seg. I tillegg føler du på press i forhold til kropp og i prestasjonssituasjoner i skolen. 

Det er uheldig at du har det sånn som nå, og jeg tenker det er viktig at du søker støtte og hjelp hos de voksne som du har rundt deg. Har du noen du kan snakke med, som du har tillit til og som du vet kan lytte og forsøke å forstå litt? Det kan være foreldre, en lærer eller andre voksne som du er trygg på. Det vil være godt for deg å snakke litt med de voksne som kjenner deg godt, slik at du kan få ekstra god støtte og bli møtt med godhet og kjærlighet. Det tenker jeg at du trenger. 

I tillegg vil jeg anbefale deg å gå til helsesykepleier på skolen din eller Helsestasjon for ungdom. De kan tilby støttesamtaler over tid og sammen kan dere jobbe for at du skal få det bedre med deg selv. De kjenner til flere gode hjelpeteknikker, som jeg tror vil være til nytte for deg nå. I tillegg vil de vurdere om du trenger mer spesialisert hjelp, som eksempel fra Psykisk helsetjeneste i kommunen eller fra BUP. 

Å spise mindre og trene mer er ikke løsningen på problemene du har. Slanking eller forsøk på vekttap øker risikoen for å utvikle spiseforstyrrelser, noe som både er veldig alvorlig og fryktelig vanskelig å komme seg ut av. 

Vær god med deg selv. Forsøk å følge gode rutiner med å spise regelmessig, sove nok og godt hver natt, være med de du bryr deg om og som behandler deg godt, være fysisk aktiv hver dag ved eksempelvis å gå en lang tur i dagslys, trene et par ganger i uken og ha noen små hvilestunder hver dag der du gjør noe godt for deg selv. Alt dette til sammen over tid vil styrke din psykisk helse og vil komme godt med nå og fremover. 

Jeg legger ved flere gode artikler til deg og ber deg om å lese de og følge rådene som gis der. 

Ta vare på deg selv! Jeg ønsker deg alt godt. 

Vennlig hilsen psykologen