Jeg våkner hver natt og er sulten, selv om jeg spiser kveldsmat!

Hei!

Jeg skjønner at dette er strevsomt og går utover søvnen din. Kroppen vår er veldig rutinepreget, har du for eksempel opplevd å våkne akkurat samme tidspunkt hver morgen, rett før vekkerklokka ringer? Mange opplever det, fordi kroppen innstiller seg på en slik rutine. Jeg tenker at kanskje har noe av det samme skjedd med sultfølelsen din på natta. 

Du må rett og slett bryte ut av denne rutinen. Du spiser til vanlig kveldsmat i åtte tiden, kan du forskyve denne til rett før du legger deg, klokka ti? Hvis du gjør det i noen dager, så kanskje du klarer å forstyrre rutinen med oppvåkning midt på natten? Det kan også være lurt å spise noe som er ekstra mettende, for eksempel havregrynsgrøt.

Les mer om hvilke matvarer som metter godt her.

Det kan være at du spiser for lite totalt sett gjennom dagen, det er noe du må tenke over. Hvis du spiser for lite så kan du våkne på natta og være sulten. Hvis dette ikke går over så kan du ta en tur innom helsesykepleier på skolen din og få han/henne til å se på kostholdet ditt og om det er noe du bør gjøre annerledes.

Håper det ordner seg snart!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no