Jeg er veldig ofte sulten om kvelden og våkner opp fordi jeg er sulten

Hei

Det er ikke noe godt å legge seg sulten, så jeg kan forstå at det er ubehagelig for deg om du våkner om natten og kjenner på sultfølelsen og ikke kan spise når du er hos faren din.

Det beste for deg hadde vært om du fikk spist nok i løpet av dagen og kveldsmat, slik at du ikke våkner om natten og er sulten. Når du våkner og må spise om natten så vil jo dette også forstyrre nattesøvnen din. Kunne du snakket med faren din hva som er årsaken til at han ikke lar deg spise på kvelden? Hvis du vet årsaken, så kan dere lettere finne en løsning som gjør at du får spist kveldsmat og han ikke blir sur for at du våkner og spiser om natten.

Jeg legger ved en artikkel under som handler om hvordan du kan snakke med foreldre som ikke forstår. Kanskje du kan finne noen gode råd om hvordan du kan prøve å snakke med faren din. Synes du det er vanskelig å snakke med faren din ansikt til ansikt, kanskje det hadde vært lettere for deg og skrevet til han? Et annet tips er at du kan vise han det du har skrevet her sammen med svaret mitt.

Om du ikke vil snakke med faren din selv. Kan moren din snakke med faren din om at det er viktig at du får spist kveldsmat? Eller du kan snakke med helsesykepleier på skolen din om dette, så kan helsesykepleier innkalle faren din og deg til en felles samtale. Hvor dere kan lage avtaler om hvordan dere ønsker å ha det sammen de helgene du er hos han. Det kan ofte være lettere å snakke sammen med en uavhengig person til stede, og da kan også helsesykepleier hjelpe deg å sette ord på hvordan dette oppleves for deg, om du synes det er vanskelig å si noe om det selv.

For at du skal unngå å våkne på natten og kjenne på en sultfølelse, så vil jeg anbefale deg å prøve å spise regelmessig i løpet av dagen og et godt sunt måltid før du legger deg. Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen. Som betyr at man spiser 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding. Om du spiser grove kornprodukter på kvelden så holder du deg lenger mett og kanskje dette kan bidra til at du unngår å våkne sulten om natten.

Snakk med moren din, helsesykepleier på skolen eller en annen voksen om det du skriver her. Så håper jeg du får snakket med faren din, og at han forstår at det er viktig for deg at du får spist kveldsmat om kvelden, slik at du ikke våkner sulten om natten.

Jeg legger ved flere gode artikler til deg, og vil anbefale deg å lese de og følge rådene som gis der. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier