Spørsmål og svar

Hei.

Så fint du skriver til oss. Dette kan veldig fint henge sammen.

Snur man døgnet påvirker det også hormoner som styrer sult. Men at han føler seg dårlig for å ha spist kan handle om andre ting.

For å finne ut om det er begynnelsen på en spiseforstyrrelse må han , som du skriver, snakke med noen som vet mer. Han trenger ikke å gå masse ned i vekt for å ha en spiseforstyrrelse. Det handler like mye om hvilke følelser og tanker han har i forhold til mat og kropp.

Det finnes ingen enkeltårsak til spiseforstyrrelse, og ikke alle vil oppleve de samme symptomene.

Spiseforstyrrelser er sammensatte og kan vise seg på forskjellige måter.

Likevel er det noen "tegn" som gjerne går igjen hos den som er blitt syk. Noen har mange tegn, andre få.

Her er noen av de vanligste tegnene:

Opptatthet av mat
Leser oppskrifter og kokebøker
Viser fintfølelse for mat – "jeg tåler ikke..."
Spiser mindre
Foretrekker å spise alene
Lager mat for andre, men ikke til seg selv
Velger nesten utelukkende lavkalori-mat
Irritabel og stresset omkring måltidene
Oppfører seg annerledes i forbindelse med mat
Kaster mat og gjemmer mat – i servietter, lommer etc.
Samler og lagrer mat
Forlater bordet under måltidet, eller umiddelbart etterpå
Går på rommet eller badet etter måltidet, setter på høy musikk, TV eller springen
Overspisinger
Spiser i skjul
Oppkast
Nekter for å være sulten når det er opplagt at hun/han må være sulten
Stress og skyldfølelse for å ha spist
Godtar ikke- eller får stort stress av ikke-planlagte situasjoner som har med mat å gjøre
Irritabel når måltidene er tidligere eller senere enn vanlig
Drikker mye vann
Lett-drikker for å døyve sultfølelse

Les mer her: Dette kan være tidlige tegn på spiseforstyrrelse — Ung.no

Det kan uansett lurt å begynne med å gjøre noe med døgnrytme. Det kan ta litt tid å snu tilbake. men om han klarer å ikke sove på dagen en dag, for så å legge seg til normal tid på kvelden er det en god start. Kosttilskudd med melatonin kan være til hjelp for å klare å snu døgnet tilbake.

Om det er tankekjør, stress eller andre ting som gjør at søvn blir vanskelig, er det viktig å få avklart dette.

Her er noen generelle råd for søvn:

Redusert inntak av energidrikk, kaffe, cola, eller annen drikke som inneholder koffein hele dagen. Unngå det spesielt etter kl. 17.
Stå opp til samme tid hver dag, også når du har fri fra skole eller jobb. Om du ikke klarer å følge dette rådet bør du uansett ikke stå opp mer enn 2 timer senere enn du gjør til vanlig.
Begrens søvn på dagtid. Om du velger å sove på dagen bør det være en lur på maks 20 minutter, og ikke for sent.
Dagslys på formiddagen er viktig så hjernen forstår når det er dag og når det er natt.
Bruk blått lysfilter på mobil og pc om kvelden.
Trening og fysisk aktivitet gjør at du sover bedre, men unngå trening kort tid før leggetid.
Ikke se på klokken om natten. Legg bort sosiale medier, spill og aktiviteter som gjør deg mer våken når du skal sove.
Bruk sengen kun til søvn (og eventuelt sex). Ligger du lenge i sengen uten å få sove bør du stå opp igjen, lese en bok, eller gjøre noe annet. Ikke gå tilbake i sengen før du er trøtt igjen.
Alkohol gir dårligere søvn. Mange tror at alkohol hjelper for søvn fordi du blir søvnig av det, men selve søvnen får dårligere kvalitet.
Ta vare på deg selv. Husk at søvn påvirkes av hvordan du har det ellers. Om du er mye stresset, det er problemer i familien, du blir mobbet eller du på annen måte har det vanskelig, så kan det påvirke søvnen. Da er det viktig å oppsøke hjelp for disse tingene.

Les enda mer her: Søvn og søvnvansker — Ung.no

Det er flott at du ønsker å hjelp kjæresten din, men husk at du skal være kjæreste og ikke terapeut. Han må velge å ta ansvar for egen helse. Om du er bekymret kan du snakke med foreldre, eller andre voksne som kjenner kjæresten din, og som du stoler på. Du kan også oppfordre han til å ta en time hos fastlege. Du kan også tilby deg å bli med til legen.

Håper dette svarte på det du lurte på.

Ønsker deg alt godt.

Vennlig hilsen Helsesykepleier