Hvordan stoppe å spise om natten?

Hei

Takk for at du spør oss på Ung.no til råds.

Det er lett å komme inn i en vane og da blir kroppen og sultfølelsen også regulert ut fra dette. Det som har skjedd er nok at kroppen har vendt seg til at det er mat også om natten. Det gjør at du ofte våkner og er sulten.

For at du skal unngå å våkne på natten og kjenne på en sultfølelse, så vil jeg anbefale deg å prøve å spise regelmessig i løpet av dagen og et godt sunt måltid før du legger deg. Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen. Som betyr at man spiser 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding. Om du spiser grove kornprodukter på kvelden så holder du deg lenger mett og kanskje dette kan bidra til at du unngår å våkne sulten om natten.

Det kan være flere grunner til at du våkner og spiser om natten.

• Som nevnt ovenfor så kan en grunn være at du ikke får i deg nok næring i løpet av dagen
• Forstyrrelser i stoffskifte
• Tankekjør eller nedstemthet
• Søvnvansker

Kjenner du deg igjen i noe av dette? Hvis så tenker jeg det kan være lurt å få en konsultasjon hos fastlegen din eller gå til helsestasjon for ungdom på hjemstedet ditt for en samtale og noen råd.

Håper dette var til hjelp og at du etterhvert får sove gjennom natten uten å måtte spise.

Legger ved noen artikler som kan være nyttige å lese.

Med ønske om alt godt og lykke til!

Med vennlig hilsen helsesykepleier