Hvordan får jeg bort vanskelige tanker?

Hei

Det høres ut som du har hatt det vanskelig tidligere, og at du fikk det bedre, men så kom det vanskelige tilbake igjen? Hva var det som gjorde at du fikk det bedre forrige gang? Er det noe du kan hente frem og gjør som kan hjelpe deg nå?

Jeg vil også anbefale deg å snakke med noen, for eksempel helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom. Vi vet at det ofte blir lettere når vi snakker med noen om hvordan vi har det. Helsesykepleier kan kanskje også hjelpe deg med å få moren din til å forstå hvordan du har det?

En metode du kan prøve med de negative tankene, er å se for deg at tankene dine er ballonger som svever rundt. Legg merke til ballongen med en vanskelig tanke, men ikke ta tak i ballongen og hold den fast. Bare la den sveve rundt. Så kommer det en ny ballong med en tanke, og du lar den også sveve fritt videre. Noen ballonger kommer tilbake, men du tar ikke tak i dem eller holder dem fast da heller.

Psykisk helsearbeider, ung.no