Hvorfor må jeg holde meg i form?

Hei!

Så bra at du spør om dette! Jeg har delt svaret ditt inn i to deler: en om hvorfor det er lurt å holde seg i form og en del om hvordan du kan holde deg i form. 

Hvorfor man bør holde seg i form
Det er viktig å holde seg i form for å ha en god helse resten av livet. Ved å holde seg i form kan man unngå skader og flere sykdommer. Det er også bra for å ha overskudd/ energi i hverdagen til å gå på skole, være med venner og familie og jobbe. 

Trening har utrolig mange fordeler, her kan du lese mer om dem: 

Hva fysisk aktivitet gjør med kroppen- Helsenorge

Mirakelkur for kropp og sinn

Hvordan man kan holde seg i form

Bevegelse er bra for kroppen, og Helsedirektoratet har disse anbefalingene: 

Voksne og eldre bør være fysisk aktive i minimum 150 minutter med moderat intensitet eller 75 minutter med høy intensitet per uke, eller en kombinasjon av moderat og høy intensistet

Øvelser som gir økt muskelstyrke til store muskelgrupper bør utføres to eller flere dager i uken

• Slik kan du holde deg i form: 
  
  • Hjem og fritid, f.eks. friluftsliv, idrett og mosjonsaktivitet som gåing, dans og svømming
  • Transport f.eks. gå, sykle, sparke ved reise til og fra arbeid, besøk av venner eller ærend i nærmiljøet
  • Arbeid, i forbindelse med arbeidsreisen eller tilrettelagt målrettet aktivitet på eller i forbindelse med arbeidsplassen

 Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no