Trenger jeg mer søvn? Hvor mye er normalt? Er det farlig å sove for lite?

Hei, og takk for at du skriver til ung.no!

Ungdom mellom 14 og 18 år har større søvnbehov en yngre barn og voksne. Du trenger litt over 9 timer søvn per natt og bør ikke legge deg senere enn kl. 21.30. Ut fra det du skriver får du kun 6-7 timer søvn, og det er altfor lite :-)

Nok og god søvn er viktigere enn mange tror. Det er faktisk en forutsetning for å leve og fungere godt i hverdagen. Mange unge syns det er kjedelig/unyttig å sove bort tiden, men kroppen er helt avhengig av søvn for at kroppens funksjoner skal være på topp. Kroppen og hjernen reparerer og vedlikeholder seg selv mens vi sover.

Immunforsvaret styrkes også av god søvn, produksjonen av veksthormoner øker og produksjon av hormonet leptin som regulerer metthetsfølelse øker. Å få lang nok søvn er viktig for innlæring av fysiske ferdigheter, derfor er det viktig å sove nok når man driver idrett. I tillegg blir man bedre på kreativ løsningstenkning. Fornying av kroppens celler foregår i stor grad om natten,- så begrepet "skjønnhetssøvn" har mer sannhet i seg en man tror.

Du spør om det er farlig å sove for lite. Det er ikke bra for kroppen å sove for lite. Det som kort fortalt skjer om du sover for lite er at du blir lett irritert, skoleprestasjonen blir dårligere, og karakterene synker. Reaksjonsevnen reduseres, og hukommelsen blir dårligere. Søvnmangel øker risikoen for depresjoner, hjerte-kar sykdommer og diabetes.

Lykke til!

Vennlig hilsen Helsesykepleier, ung.no