Jeg teller kalorier for å gå ned i vekt!

Jente, 15

Hei! Jeg er 165-166 høy. Jeg veier alt fra 61-63 kommer litt an på, som regel mest mellom 61 og 62. Jeg vil at fettet på magen, midjen og lårene skal bort. Hvordan skal jeg klare det. Har blitt mere bevist på å gå turer og prøver å gå minst 10. 000 skritt en dag i uken og 4-6 000 skritt 2 ganger i uken, minst. Jeg har lastet ned en kalori app som heter YAZIO og den teller kalorier. Prøver som sagt å bevege meg mere og spise mindre kcal. Det er et utrykk som heter : spis mindre kcal enn det du forbrenner. Begynte å registrere på fredag 06.11 og da spiste jeg 1747 kcal og frobrente 191 kcal. ( 281 av 267 g karbohydrater ) manglet 444. 07.11 spiste jeg 1435 kcal og forbrente 127 kcal. Manglene 692. Igår spiste jeg 1531 kcal. Over 14. Idag har jeg spist frokost, på 207 kcal og forbrent 382. Før jeg har registret middagen. Håper på svar fort, plizz. Hilsen en jente som vil gå litt ned i vekt og teller noen kalorier og er opptatt å holde seg mere i aktivitet. !!!!!!!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er synd å høre at du kjenner på at du må slanke bort fett fra kroppen din. Er du sikker på at du har behov for det? Vi ønsker ikke at ungdom skal slanke seg, med mindre det er helt nødvendig. I ungdomsårene vokser kroppen og det er viktig at den får nok næring for å utvikle seg slik den skal. Da trenger du nok mat.

Å telle kalorier er ikke anbefalt, selv om man skal ned i vekt. For det første er det vanskelig å telle riktig, og for det andre så blir man fort veldig opphengt i mat og kalorier, det er ikke bra da det kan gi et anstrengt forhold til dette som varer i lang tid fremover.

Jeg vil råde deg til å ta kontakt med helsesykepleier på skolen din. Hun kan vurdere vekten din og utviklingen du har hatt de siste årene. Dere kan også se på kostholdet ditt og aktivitetsnivået, og se om det er bra. Det er lurt å få en vurdering på om du spiser nok og riktig. Hvis du har behov for å gå ned i vekt så kan helsesykepleier hjelpe deg med dette.

Jeg vil også råde deg til å slutte med kaloritellingen. Det er stor sannsynlighet for at du ikke teller helt riktig, og jeg blir bekymret for at du ikke får i deg nok mat og at du blir veldig opphengt i dette.

Du må gjerne være mer i aktivitet, men pass på at du får i deg nok næring slik at du presterer godt og kan restituere etter økta.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 11.11.2020

Oppdatert: 11.11.2020