Selv om livet egentlig er bra, så er jeg deppa og overtenker.

Hei

Så bra at du spør om råd! Selvmordstanker er vondt og vanskelig, og det er viktig å få riktig hjelp til å takle det. Jeg skal skrive litt om hva du kan prøve selv, men vil først og fremst råde deg til å snakke med noen! Helsestasjon for ungdom, helsesykepleier på skolen din eller fastlegen kan være gode steder å få hjelp!

Vi mennesker tenker 50-60 000 tanker hver dag, og over 80% av dem er negative! Selv om livet ditt egentlig er bra, så er det ikke rart at det føles som du overtenker og allikevel er deppa!

Kan det være sånn at fordi du tenker at livet ditt egentlig er bra, så blir du enda mer deppa og lei deg av å tenke på at du er deppa? At du ikke har noen grunn til å være deppa liksom? Og får skyldfølelse? Det er i såfall veldig vanlig!

Mange er deppa selv om de ikke synes de har grunn til det. Vi kontrollerer ikke tankene som kommer og følelsene våre blir påvirket av det. Da kan vi oppleve akkurat det du opplever nå. Heldigvis finnes det god hjelp få få til dette!

Noe du kan prøve selv, er å stoppe overtenkinga! Når du kjenner at du overtenker eller at det blir for mye negative tanker - skriv ned tankene på en lapp eller på et notat på mobilen. Når en ny negativ tanke kommer, skriver du ned den også! Så setter du av 10-15 minutter hver ettermiddag til å ta deg av de negative tankene. På den måten kan du gi litt slipp på tankene der og da, fordi du vet at "dette skal jeg jo drive med etterpå".

Du kan også se hvilke ting i livet ditt som gir deg energi og gjør deg glad. Kan du gjøre mer av dette? Hva og sammen med hvem har du det aller best?

Å bli høy når man har det vanskelig er litt som å sette på et plaster på et sår som aldri slutter å blø. Det kan se ut som det virker ganske bra fordi det slutter å blø litt, men det er lurere å finne ut hva som skal til for at det slutter å blø helt.

Psykisk helsearbeider, ung.no