Kan man bygge fin kropp av å spise tre måltider om dagen?

Gutt, 18

Hei. Hadde et spørsmål, kan man bygge muskler/fin kropp ved å spise tre store måltider? For eksempel til frokost, 5 egg med smoothie, smoothien inneholder da 150-200 g havregryn, en banan, frys jordbær å blåbær, chiafrø, juice. Måltid to blir 250-300 g ris med kylling eller fisk eller kjøtt eller noe som inneholder mye proteiner, det samme på måltid 3. Så har jeg 1-2 mellommåltider i tillegg, også drikker jeg mye vann.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Tre hovedmåltider og to mellommåltider er ikke en dårlig måte å spise på, så det er helt fint om det fungerer for deg. Det er viktig at den maten du spiser er sunn og næringsrik, og det høres det ut som den er.

Hvis du ønsker å bygge muskler så er det viktig å trene tung styrke samtidig som du får i deg nok mat. Det er også lurt å spise riktig i forbindelse med treningsøkten.

Vi har skrevet en artikkel om hva du bør spise før og etter trening.

Hvis du ikke har mye erfaring med styrketrening kan det være lurt å få en veiledningstime på treningssenter før du begynner på egen hånd, for å sikre at du trener på en måte som gir deg resultatene du ønsker, og for at du ikke skal pådra deg skader.

Lykke til!

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 15.11.2020

Oppdatert: 15.11.2020