Bør jeg spise frokost før trening?

Gutt, 19

Heisann hadde et spørsmål om spising. Når jeg står opp så har jeg ikke noe motivasjon til å spise. Så jeg velger heller å trene 30 minutter etter at jeg har stått opp. Så drar å trener også spiser jeg frokost etter trening. Det blir 5 egg, 3 hvite egg, 2 fulle å en smoothie ved siden av. Smoothien inneholder 120-150 g havregryn, en spiseskje chiafrø, en banan, litt frys jordbær å juice til slutt. Trener styrke i 45 min eller 1 time. Hva syns dere? Er det noe forskjell om man spiser frokost også drar å trener eller det at man spiser frokosten etter trening? Skjer det noe med muskelmassen? Kunne jeg fått litt forklaring på det?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!
Dette temaet har vi en veldig god artikkel om her på ung, les hele artikkelen som legges ved.

Kort fortalt så trenger kroppen din mat etter en lang natt uten mat, så svaret er at du bør spise før trening :) hvis du ikke orker noe stort måltid kan du lage en smoothie med havregryn i :)

Hvorfor er frokost viktig?

Når man starter dagen uten frokost og det er lenge siden man har spist, betyr det at kroppens lagre av lett tilgjengelig energi er tomme. Kroppens motor holder på å gå tom for brennstoff, din hjerne mangler næring, og kroppen din begynner å tære på blant annet musklene.

Når du sover om natten, faster kroppen. Det føles ikke ubehagelig, for kroppen er i hvile, og energiomsetningen er på sparebluss. Men så snart du står opp, beveger deg rundt og begynner å bruke hodet, går forbrenningen i gang.

Du kan også få inspirasjon til hva du kan spise før og etter trening i den andre artikkelen som ligger ved.

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 28.8.2021