Tips? Føler meg ensom, vil få nye venner, har angst og overtenker.

Hei, jente på 16 år

Det høres slitsomt ut å ha det som du har det nå.

Angst har mye kraft i seg og ofte fortelle angsten vår oss at vi må holde oss unna det vi er engstelige for. Dette er jo helt naturlig ettersom angstsystemet vårt er et overlevelsessystem som skal hjelpe oss å unngå fare. Det som blir vanskelig og dumt er når angsten "misforstår" hva som er farlig og man begynner å unngå ting som egentlig ikke er farlig.

Kanskje har det blitt sånn for deg. Du forteller at du har tatt friår fra vgs for å fokusere på angsten. Dette handler kanskje om at du syns det ble for vanskelig å håndtere angsten. Samtidig så trekker du deg unna den arenaen som du kanskje trenger å øve på - nettopp det sosiale. Du ønsker deg venner og ser på andre rundt deg som klarer dette på "123". Klart at dette er sårt!

Du har reflektert rundt din rolle i dette og jeg ser at du skriver at du overtenker mye. Dette er nok en nøkkelfaktor for hvordan du har det. Ofte blir det veldig vanskelig å få venner/være sosial/prate med andre når man samtidig overvåker seg selv og tenker tanker som "hvordan framstår jeg nå", "blir dette teit", "hva bør jeg si", "hva tenker de andre". Dette er tema du kan snakke med din psykolog om. Det finnes teknikker for å øve seg på å ha fokuset sitt utover (på de andre) ved å bruke sansene sine utover og å akseptere det som skjer inni seg (la de følelsene og tankene som kommer komme uten å forsøke å endre/flytte dem). Jeg råder deg til å snakke så åpent du kan med din psykologen din for å jobbe med dette. 

Du kan også få gode råd til hvordan å håndtere (sosial) angst i dette selvhjelpsprogrammet: Selvhjelpsprogram

Ønsker deg lykke til! 

Med vennlig hilsen psykologen