Kan jeg kutte ut enkelte måltider?

Jente, 18

Hei jeg vet ikke hva som er best for meg å gjøre. Jeg ønsker å gå ned i vekt da jeg veier ganske mye for min alder. Vet man må spise mindre klarorier enn det man forbanner. Jeg er ikke særlig aktiv, da jeg hater trening. Kan jeg da spise mindre og prøve å kutte ut de måltidene jeg kan eller bør jeg spise regelmessig? Er kresen på mat så er ikke så flink til å variere. Vil gå ned så fort som mulig da Jeg er mye lei meg pga vekten.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Vi har skrevet en artikkel om det å gå ned i vekt. Les gjerne denne. Du finner den her rett under svaret.

Det kan være lurt å spise minst tre måltider per dag.

Det er maten vi spiser som påvirker kroppen mest når vi skal ned i vekt. Fysisk aktivitet kan hjelpe på følelsen av om man er mett eller sulten. Å være fysisk aktiv betyr bare at man beveger seg en del hver dag. Det trenger ikke være hard trening. At man tar trappene istedetfor heisen er et eksempel på hvordan man kan bli mer fysisk aktiv.

Et tips er at du tenker at hvert måltid skal bestå av halvparten frukt eller grønnsaker. Her kan du se hvordan det kan gjøres.

Du kan også få hjelp hos helsesykepleier, studenthelsetjenesten eller fastlegen dersom du har behov for det.

Husk at vekten din ikke sier noe om hvem du er som person!

Ønsker deg alt godt! Vær snill og god mot deg selv!

Hilsen klinisk ernæringsfysiolog, ung.no

Besvart: 21.11.2020

Oppdatert: 21.11.2020