Hvorfor klarer jeg ikke å drikke mer vann?

Jente, 16

Jeg strever veldig med å drikke vann. Drikker ca 1-3 glass vann per dag, noe jeg vet er for lite. Men klarer ikke drikke flere enn 4-6 slurker før svelgerefleksen bare nekter å svelge mer. Prøver jeg mer begynner jeg å brekke meg og alt vannet bare lekker ut til sidene og ingenting kommer ned i kroppen. Jeg føler meg ikke dehydrert eller noe, føler meg kjempe frisk og bra. Huden min er kjempe fin og strever ikke kviser eller noe som helst. Etter en blodprøve jeg tok er helsa mi tipp topp. Men mange mener jeg drikker alt for lite, Hvorfor klarer jeg ikke å drikke mer vann? Og hvordan kan jeg fikse det? (Er ganske petit, 150cm og 43kg)

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er ikke sånn at det er nødvendig å drikke veldig mange glass med vann utenom måltidene for å få i seg nok. Du trenger ca 1,5 liter drikke per dag, og alt trenger ikke være vann. Jeg regner med du drikker andre ting enn bare de 1-3 glass med vann per dag? Melk? Juice? Saft? Osv.

Det viktigste er at du drikker noe til hvert måltid. Til middagen bør du drikke et par glass vann, og vann utenom dette hvis du er tørst. Hvis det er enkelte dager du trenger mer vann men synes det er vanskelig å få i seg, kan du blande ut vann med sukkerfri saft.

Her er et forslag til hvordan du kan dekke kroppens behov for væske, sånn ca: 1 glass vann når du står opp, 1 glass melk til frokosten, 2 glass vann til lunsjen, 2 glass vann til middag, 1 glass melk/juice til kveldsmat, 1 glass vann før leggetid. Noen av disse vannglassene kan du blande med sukkerfri saft hvis du synes det er lettere. Men det bør være til et måltid, da det er surt for tennene.

Totalt blir dette ca 16 dl væske, om hvert glass rommer 2 dl væske.

Hvis du trener må du drikke under økten, spesielt om du svetter mye.

Det er nok ikke så unormalt å synes det er kjedelig å drikke mye vann på en gang hvis man ikke er tørst, så prøv å fokuser på å få i deg bra med drikke til selve måltidene, da er det lettere å få i seg.

Les mer om vann og kroppens behov i artikkelen under svaret.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no

Besvart: 22.11.2020

Oppdatert: 22.11.2020