Får vondt i ryggen av mageøvelser, hva kan jeg gjøre?

Hei! 

Så bra at du søker hjelp for dette, forstår godt at du vil lære deg teknikker eller finne øvelser som ikke gjør at du får vondt i ryggen din. 

Først vil jeg anbefale deg å få noen med kunnskap om trening til å se på teknikken din når du gjør øvelsene du pleier å gjøre. For eksempel en personlig trener. Uten å ha sett teknikken din er det ikke mulig å si noe om teknikken din, men her kommer noen tips: 

• Ikke ha på for mye ytre vekt i øvelser der du kjenner ubehag i rygg
  
  
• Aktiver magemuskulatur når du gjør øvelser og se om det kan hjelpe slik at du unngår for mye svai i korsryggen
  
  
• Her er eksempler på øvelser du kan prøve: 
  Magetrening- Trening.no
  
  
• Husk at man ikke trenger å trene spesifikke øvelser for mage for å få magen med i treningen :) 
  
  
• Dersom smertene ikke går vekk kan du få dette undersøkt av en fysioterapeut som også kan gi gode råd om teknikk. 

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no