Korleis kan eg få vekk smertene i ryggen og leggane?

Gutt, 15

Hei, eg slit med smetter i korsryggen og leggane mine. Eg trur eg veit årsaken til korsryggsmertene. Dei kom etter eg begynte å trene pull UPs og dips med vektbelte på. Grunnen til at eg skrive dette til dokke er at eg synest det er litt tidleg å få ryggsmerte. Itilleg har eg lest at leggsnerter kan ha tilknyttning til smerte i nedre rygg. Men eg vil ikkje slutte å gjere dei kveldane, men har funne ut at å trene korssryggen hjelper, men korleis eg kan få vekk smettene i ryggen og leggane. Ps: det følar ut som om leggane mine skal sprekke kvar gong eg hoppar eller prøver å jogge. Er aktiv også.

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Jeg skjønner godt at du lurer på hva dette er. Vi i ung.no kan dessverre ikke si noe sikkert om hvorfor du har vondt eller hva du bør gjøre da vi ikke har mulighet til å snakke mer med deg og undersøke deg selv.

Det kan ikke utelukkes at rygg- og beinplagene dine kan ha en sammenheng, selv om de ikke trenger å ha det.

Her kommer noen tips jeg håper at kan hjelpe deg:

Det kan være lurt å få noen med kunnskap til å se på teknikk i øvelsene, for eksempel de du merker at du bruker ryggen mer i
Her kan du lese om ryggplager
Det kan hjelpe å styrke opp ryggen, så her er gode øvelser for dette
Prøv eventuelt å trene med litt lettere vekter i øvelsene du nevner
Hvis smertene dine blir verre eller ryggen ikke blir bedre anbefaler jeg deg å få den undersøkt av en fysioterapeut

Lykke til!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no

Besvart: 12.9.2024