Lav selvtillit og dårlig psykisk helse

Hei

Takk for at du skriver til oss.

I ungdomstiden er det vanlig at følelser svinger og at du kan oppleve å være mer irritabel og sliten enn tidligere. Det er også lettere å bli irritert og sliten når du ikke har det bra og når det har skjedd mye i livet ditt. Som regel går disse følelsene over igjen ganske fort og du vil kjenne deg bra igjen. 

Siden du sier at du føler at din psykiske helse ikke er helt på plass vil jeg tro at dette handler om mer enn vanlige følelsesvingninger og at det kanskje har vart litt lengre? Det er også vanlig at selvtillit og selvfølelse ikke er på topp når du ikke har det bra med deg selv.

Du kan prøve selv å bli bevisst på hva du tenker. Er det mye negative tanker er det fort gjort at du blir mer lei deg og føler deg dårligere. Prøv istedenfor å fokusere på noe du er fornøyd med og noe som er positivt. Du kan også planlegge å gjøre hyggelige aktivieter sammen med andre. Det vil kunne gi deg mer glede og energi i hverdagen. Mange synes også det hjelper å være i fysisk aktivitet og ute i frisk luft. 

Når du føler deg litt nedfor kan det også være lurt å snakke med en voksen om hvordan du føler det. Uansett om det er bare litt sterke følelsesvingninger eller en lav depresjon finnes det heldigvis hjelp slik at du kan få det bedre! Ved å be om hjelp tidlig vil du hindre at problemene blir større. 

Du kan få god hjelp av helsesykepleier på skolen. Hun /han kan mye om psykisk helse og kan hjelpe deg til å sortere tanker og følelser du har. Helsesykepleier kan også hjelpe deg til å få bedre selvfølelse og selvtillit. 

Du kan også ringe eller bruke chattetjenestene til kors på halsen https://korspaahalsen.rodekors.no/ 

Jeg legger med noen artikler til deg som jeg tror er nyttige for deg å lese. 

Ønsker deg alt godt- ta vare på deg selv. 

Hilsen helsesykepleier, ung.no