Er sliten og irritabel. Lurer på hvorfor.

Hei.

Så fint at du skriver til oss på Ung.no om det som oppleves vanskelig for deg. Du føler deg veldig sliten for tiden og du blir av den grunn lett irritert på andre. Jeg kan ikke svare deg her på hvorfor du er sliten og irritert, men jeg kan forstå at dette er veldig tungt for deg akkurat nå.

Det at du er puberteten og ungdom kan gjøre deg mer sliten og at du kan få tanker som du gjør. I ungdomstiden er det flere faktorer som spiller inn på hvordan man har det. En faktor er hvile og søvn. Ungdom trenger mye søvn fordi det er store forandringer både i kroppen og hjernen din. Det er anbefalt 8-10 timers søvn hver natt.

Slik du beskriver du har det vil jeg anbefale deg å snakke med noen ansikt til ansikt. Har du snakket med de hjemme om hvordan du har det? Du kan snakke med helsesykepleier på skolen, sosiallærer/rådgiver, noen på helsestasjon for ungdom eller din fastlege.

Noen ganger kan det være andre årsaker som vitamin/mineral mangel. Hvis du har lavt D-vitamin eller lavt jern kan det gi lite energi/følelse av slitenhet, trøtthet, nedstemthet. Hvis du har vært slapp og sliten i en i en lenger periode så vil jeg anbefale deg å bestille time hos din fastlege. Fastlegen kan undersøke deg og ta blodprøver for å se hvordan kroppen din har det.

Ellers er det å være fysisk aktiv, ha et godt kosthold veldig viktig for kroppen din nå som du er i puberteten(og selvfølgelig ellers også når man ikke er i puberteten). All bevegelse gir energi, forebygger sykdom og plager. I tillegg skal det gi en bedre fysisk og psykisk helse.

Jeg har troen på at det blir bedre, bare med litt hjelp fra en voksen du kan snakke med. Fortell helt ærlig hvordan du føler og har det. Om du ikke vil si det høyt kan du vise til hva du har skrevet til oss på ung.no.

Jeg håper dette svaret var til litt hjelp for deg. Jeg legger ved noen artikler som kan være nyttig for deg å lese. Ønsker deg alt godt og lykke til.

Med vennlig hilsen Spesialist i Psykisk Helse, ung.no