Kan jernmangel være årsaken til at jeg er så sliten?
Jente, 14
Hei, Jeg lurte på om dere viste hva jeg kan gjøre som hjelper mot å være konstant sliten. Jeg er sliten hele dagen selv om jeg sover 10-12 timer i helgene osv. jeg har vært hos legen å tatt blodprøver. Der fikk jeg vite at jeg hadde lite Jørn og d vitaminer. Jeg tar allerede d- vitamin tilskudd. Kan jernet være grunnfen til at jeg altig er sliten eller er det noe annent? Takk for svar
Svar
Hei!
Ja, lavt jernnivå er en veldig vanlig årsak til at man føler seg konstant sliten, selv om man sover mye. Det er faktisk en av de vanligste årsakene til slitenhet, spesielt hos ungdom og kvinner.
Jern trengs for å lage hemoglobin i blodet, som frakter oksygen til hele kroppen. Når du har for lite jern får musklene og hjernen mindre oksygen enn hva de trenger. Dette kan føre til at man kan føle seg utmattet, tung i kroppen, ukonsentrert og svimmel. Noen får også blek hud, hodepine eller hjertebank.
Her er noen råd når det gjelder hva du kan gjøre:
- Spis mer jernrik mat:
- Kjøtt (spesielt rødt kjøtt og lever/leverpostei)
- Grønne bladgrønnsaker (spinat, grønnkål)
- Bønner og linser
- Grovbrød og andre fullkornsprodukter
- Ta jerntilskudd i samråd med lege
- Mange trenger jerntabletter for å få opp nivået skikkelig
- Det tar gjerne flere uker før man merker forbedring, og jern bør ofte tas i 2–3 måneder
- Jerntilskudd bør tas med C-vitamin, f.eks et glass appelsinjuice, da det hjelper kroppen å ta opp jernet
- Jerntilskudd bør ikke tas med melk eller melkeprodukter, kaffe eller te da dette hemmer opptaket
Hvis du fortsatt er sliten etter jernbehandling bør du kontakte lege igjen for en ny vurdering av eventuelle andre årsaker.
Ønsker deg alt godt og lykke til!
Vennlig hilsen legen, ung.no
Besvart: 1.6.2025
Vi har valgt ut dette for deg
Fikk du svar på det du lurte på?
Spørsmål og svar som ligner
Still oss et spørsmål
Fant du ikke svar på det du lurer på? Da kan du stille oss et eget spørsmål. De fleste får svar innen 1-3 dager.
Still et spørsmål