Sliten for tiden- hva kan jeg gjøre?

Hei

Så bra du ønsker å gjøre grep slik at du kan få det bedre med deg selv! 

Det er normalt at følelser svinger og at du i perioder kan føle deg lei, sliten og sur. Som regel vil dette gå over av seg selv etter kort tid, men det er viktig å gjøre noen grep dersom det vedvarer. 

Det kan være mange grunner til at du føler deg nedstemt og lei for tiden. Koronatiltakene gjør at livet er annerledes enn før og det er lett å kjenne på følelser som oppgitthet, håpløshet og tristhet. Mange som har det vanskelig viser det ved å bli nettopp sur og ha lavere toleranse enn tidligere. I tenårene er kroppen full av hormoner, noe som også gjør at mange fort blir sur, sint , irritert over ting de aldri før har irritert seg over. Det er helt vanlig å bli sur på foreldre og synes de er teite. 

Det er også normalt at du i perioder blir skolelei. Det er veldig bra at du fortsatt gjør det bra på skolen på tross av lav motivasjon. Det viser at du har styrke til å gjøre oppgavene og tåler motgang! 

Du kan gjøre mye selv for å bedre situasjonen. Først og fremst ville jeg snakket med læreren din og fortalt at du sliter med motivasjonen. Det er ikke sikkert læreren har skjønt hvordan du har det, og sammen kan dere finne gode løsninger slik at du kan finne igjen motivasjon og glød.  

Lag deg en dagsplan for når du skal gjøre skolearbeid. Dette vil hjelpe både mot stress og for at du får det bedre.

Finn plass til trening eller fysisk aktivitet og tid sammen med venner. Det er viktig å gjøre lystbetonte ting når du sliter med motivasjon for å finne tilbake overskudd. Trening vil gi deg pusterom og få tankene over på noe annet. Forskning viser at du har mer overskudd til skolearbeid etter fysisk aktivitet. Det er også sunt for vår psykiske helse. 

Det er lurt at du fortsetter med din vanlige rutine. Stå opp til fast tid hver dag, spis frokost og gå på skolen selv om det er kjedelig. Tål at det er kjedelig og fokuser heller på det du får til. Er det noen fag du trives med? Gled deg til de fagene fremfor å grue deg til de du ikke liker så godt. 

Tilslutt vil jeg råde deg til å snakke med noen du stoler på. Vi vet at det hjelper å dele tunge tanker og følelser med noen. Da vil du få det lettere etterpå. Det kan være læreren din, foreldrene dine eller helseykepleier på skolen. Ikke gå alene med vanskelige tanker over tid. Jo tidligere du søker hjelp jo lettere vil det være å komme ut av den vonde sirkelen. 

Lykke til med resten av 10 klasse. Jeg håper du snart får det bedre! 

Ønsker deg alt godt- ta vare på deg selv! 

Hilsen helsesykepleier, ung.no