Hvordan kan jeg holde fokus på skolearbeidet?

Jente, 15

Hei! Da er det bare 1 dag igjen til jeg skal ha prøve, å jeg klarer ikke å fokusere på øving med en gang jeg prøver å fokusere å lese/pugge blir jeg bare distrahert å klarer ikke å lese. Har nå suttet her hele dagen å gjort bare maks 1 time med øving men har suttet å prøvd å lest i hele dag. Det er nesten ikke noe som funker og jeg har ikke noen problemer hjemme eller på skolen. jeg bare mister fokus og konsetrasjon som for eksempel nå, jeg skulle egentlig øve til spansk prøve og krle presentasjon til i morgen. jeg har prøvd å legge vekk telefonen eller andre medier og har søkt opp mangen forskjellige måter å holde fokuset på men ingen fungerer. Jeg spurte også foreldrene mine om tips til fokus, men det var ikke til noe hjelp. Jeg er ikke sikker på om dere kan hjelpe heller , men noen dager blir jeg bare helt vekke selv om jeg kanskje sitter med notater og andre sajer hele dagen (jeg tar også pauser) Dere kan jo ikke svare før prøven i morgen men kanskje det hjelper til en annen gang

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Hva med om du sitter i et rom uten TV, PC, musikk eller telefon når du skal øve til prøver? Skriv ned det du mener er viktigst å huske av gloser, lag setninger, og les høyt, hvis det er språkfag.

Ved andre fag: Les et avsnitt eller to, og skriv et sammendrag av innholdet. Så går du løs på de neste avsnittene. Når du skriver, klarer ikke hjernen å tenke på andre ting. Fortell gjerne om det du skal lære til en voksen der hjemme - prøv gjerne å drøfte/diskutere det også. Når du har skrevet og snakket om et emne, er det lettere å huske. Du trenger ikke å husk ordrett, hvis du har forstått "poenget" med innholdet.

Kanskje er du av de mer sosiale, som får det til bedre når du jobber med en annen som er motivert? Da kan dere lese og fortelle hverandre om innhold, og øve på dialoger hvis det er språkfag. Bytt på å spørre hverandre ut. Gå gjerne en tur mens dere gjør dette, for fysisk aktivitet styrker evnen vår til å konsentrere oss og til å lære.

Ofte vil stress og tankekjør over det å prestere gjøre at det går dårligere med læringen. Så sov nok, vær ute i naturen, spis bra og tren gjerne litt på generelt basis også.

Tenk at du skal gjøre ditt beste, og at vi alle er ulike når det gjelder læring av fag. Vi blir flinkest i det vi liker og har interesse for, og da er det også lurt å satse på disse områdene. De andre områdene får vi bare gjøre så godt vi kan med, og så være fornøyd med den innsatsen.

Lykke til!

Vennlig hilsen lærer/rådgiver, ungdomsskole, ung.no

Besvart: 1.12.2020

Oppdatert: 1.12.2020