Jeg føler meg så trist, vet ikke hva jeg skal gjøre.

Kjære deg,

Så fint at du skriver til oss og modig at du ber om hjelp. Det tolker jeg som at du ønsker noe annet for deg selv, enn slik du har det nå.

Tanker om å ikke orke å leve lenger er ofte et uttrykk for at tanker og følelser blir for smertefulle, at du vil gi opp. Mange ønsker å få det bedre, men vet bare ikke hvordan. Det er ofte vanskelig å komme ut av smerten helt på egen hånd.

Når du ikke har det bra, er det lett å slutte med de tingene som du likte å gjøre før og heller havne i et mønster som forsterker det triste, f.eks. isolere seg fra andre, bli lite aktiv, overtenke og få tanker om døden.

Mange isolerer seg fordi de ikke orker å være sammen med andre. Det er tristhetens «språk». For å snu et slikt mønster trenger man ofte hjelp, både av de nærmeste, men også ofte av de profesjonelle. Jeg vil anbefale deg å se en kort film om depresjon, trykk her.

Når man har depressive symptomer, som du beskriver, så er det helt vanlig å miste motivasjonen for skole, venner, familie, aktiviteter og andre ting som du kanskje var engasjert i før. Grunnen til at du har fått det på den måten, er ofte fordi du har gått for lenge og tenkt negative tanker om deg selv og dine omgivelser, om livet. Uten at noen har fått lov til å hjelpe deg å nyansere de tankene.

Det å snakke med noen om dine problemer kan hjelpe deg å sortere og forstå, men det er ofte vanskelig å ta det første steget med å åpne opp. Er det noen du stoler på som du kan forsøke å snakke med? Kanskje du kan vise ditt innlegg her i ung.no til noen du stoler på? Det er viktig at de voksne rundt deg tar deg på alvor og kan være til støtte og hjelp for deg.

Kanskje du kan forsøke å snakke med helsesykepleier på skolen din?

Å være sosialt aktiv har beskyttende effekt mot angst og depresjon, og gjør deg bedre i stand til å takle utfordringer. Vær bevisst dine tanker om deg selv, og om de er veldig negative, spør deg selv hvordan det hjelper? Om du kanskje heller kan trekke frem tanker om at du er bra nok?

Det å bli mobbet kan gjøre at man fortsetter med mobbingen inni seg selv. Det er veldig ødeleggende for selvfølelsen og livsgleden, og det er viktig at du tar tak i det!

Har lagt ved noen artikler under som kanskje kan være til hjelp for deg.

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no