Æ sliter ganske mye for tida, har et veldig tungt.

Hei jente 15 år

Så fint at du skriver til oss og modig at du ber om hjelp. Det tolker jeg som at du ønsker noe annet for deg selv, enn slik du har det nå.

Du setter ord på flere ting som du sliter med og jeg tenker at det vil være vanskelig å bli bedre uten hjelp og støtte av noen. Det å snakke med noen om dine problemer kan hjelpe deg å sortere og forstå, men det er ofte vanskelig å ta det første steget med å åpne opp. Er det noen du stoler på som du kan forsøke å snakke med? Kanskje du kan vise ditt innlegg her i ung.no til noen du stoler på? Det er viktig at de voksne rundt deg tar deg på alvor og kan være til støtte og hjelp for deg.

Når du ikke har det bra, er det lett å slutte med de tingene som du likte å gjøre før og heller havne i et mønster som forsterker det triste, f.eks. med å spise mindre, bli mer passive, isolere seg fra andre og overtenking. Mange isolerer seg fordi de ikke orker å være sammen med andre. Det er depresjonens «språk». For å snu et slikt mønster trenger man ofte hjelp, både av de nærmeste, men også ofte av de profesjonelle. Jeg vil anbefale deg å se en kort film om depresjon, trykk her.

Panikkanfall kan være en reaksjon på at du har for mye belastninger for tiden, for mye stress og/eller negative tanker som hoper seg opp. Du bør lytte til kroppen din og oppsøke hjelp til å komme deg ut av en negativ sirkel. Panikkanfall er ikke farlig, bare veldig ubehagelig. Jeg vil også anbefale deg å se en film om panikkanfall, trykk her. 

Når det gjelder søvnproblemer. Så kommer det ofte når livet går i motbakke og hodet fylles med "røde" tanker mens du ligger i senga. Da kan det være vanskelig å sove. Det å jobbe med det som er vanskelig i livet ditt og få til en bedring for deg selv, vil kunne endre sovemønsteret ditt også. I tillegg vil det bli lettere å sovne på kvelden om du har vært aktiv på dagen, både fysisk aktiv og fått mye dags-/sollys. Mange har også god nytte av søvnapper, mindfullness eller bare litt rolig musikk når du har lagt deg. Det kan være verdt å prøve ut.

Vi blir ofte bedre til å regulere følelser etterhvert som vi blir eldre og hjernen utvikler seg. Det vil likevel være perioder i livet hvor vi er mer sårbare og det å håndtere tanker og følelser er ekstra vanskelig.

Dersom du synes det er lettere å kontakte noen utenom familie/venner, så kan du f.eks. gå til helsesykepleier på din skole eller HFU, helsestasjon for ungdom. Du kan også ringe for å snakke med noen voksne på Kors på halsen eller Alarmtelefon for barn og unge

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Ønsker deg alt godt! Har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no