Nå er jeg deprimert og har ingen anelse om hva jeg burde gjøre

Hei jente 18 år

Det er vanskelig å hjelpe seg selv og ta gode valg for seg selv når energien og motivasjonen mangler. Du vet at det er mye du burde gjøre, men den depressive delen av deg forteller deg at du ikke kan og gjør deg sliten.

Når du ikke har det bra, er det lett å slutte med de tingene som du likte å gjøre før og heller havne i et mønster som forsterker det depressive, f.eks. bli i sengen, ikke spise, isolere seg. Mange isolerer seg fordi de ikke orker å være sammen med andre. Det er depresjonens «språk». For å snu et slikt mønster må du egentlig gjøre det motsatte av hva depresjonen vil du skal gjøre, på tross av at energien og motivasjonen mangler. Istedet for å gå en halv time, gå i 10 minutter, istedet for å spise mye, spis litt o.s.v. Legg ambisjonsnivået lavt og tenk at det er bedre om du gjør litt enn ingenting.

Jeg vil anbefale deg å se en kort film om depresjon, trykk her.

Å være sosialt og fysisk aktiv har beskyttende effekt mot angst og depresjon, og gjør deg bedre i stand til å takle utfordringer.  

Uansett hvor vanskelig du har det nå, så er det fullt mulig å få det bedre. Det lover jeg deg.

Ønsker deg alt godt! Har lagt ved noen artikler som jeg tror kan være til hjelp for deg.

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no