Hvordan kan jeg få bedre selvtillit?

Hei

Det er flott at du ønsker å bygge opp selvtilliten din. Det å mestre noen som en er redd for eller tror du ikke kan greie kan gi økt selvtillit.

Det å behandle seg selv godt og være sin egen bestevenn kan også hjelpe på å få bedre selvtillit. Gi deg selv ros når du vet at du har gjort noe som du tenker er bra. Da kommer du i en positiv sirkel. Øv også på å ta imot ros fra andre.

En ting som er veldig viktig, er å gi deg selv positive tilbakemeldinger. Start med å se deg i speilet og si til deg selv at "jeg er en fin person og jeg liker meg selv". Tenk over dine positive sider. Det kan ta litt tid å tenke positivt om seg selv når du ikke er vant til å tenke slik.

En god ide er å skrive ned egenskaper ved deg selv som du liker. Skriv ned det du kan og det du er stolt av ved deg selv. Det kan være at du er snill, kreativ, er en god venn, empatisk, flink i en sport eller lignende. Skriv ned alt hva du kommer på. Jeg tenker listen blir lang etter hvert. På denne måten kan du bytte ut de negative tankene du har om deg selv til positive tanker om deg selv. Slik kan du gradvis bygge opp din egen selvtillit.

For å lære deg å styrke din selvtillit og endre tankemønster, kan det være godt å snakke med en voksen du har tillit til. Helsesykepleier på skolen din eller på helsestasjon for ungdom er en du kan bruke som samtalepartner. Helsesykepleier har taushetsplikt og er vant til å snakke med ungdom om dette tema, og har kompetanse og mulighet til å ha samtaler med deg over tid. Hvis det skulle være behov for det.

Det er også lurt å snakke med personer rundt deg som kan gi deg støtte. Bruk foreldrene dine, venner eller en annen voksen du stoler på. Fortell de hvordan du ha det, og prøv å ta til deg de rådene du får.

Kanskje det er noen av vennene dine som du kan snakke med? Det kan jo være at de har noen av de samme tankene som deg? Det kan være godt å snakke med venner på egen alder, da kan dere også gi hverandre ros og være en god støtte for hverandre.

Jeg legger ved noen artikler under svaret som du kan lese. Der får du råd om øvelser du kan gjøre for å få bedre selvtillit.

Jeg håper dette var til hjelp for deg, og jeg ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen helsesykepleier