Hvor gammel må man være for å begynne å trene mye og ta protein pulver?

Hei!

Det er ingen aldersgrense på proteinpulver og heller ikke på når man bør begynne å trene, men det er lurt å starte gradvis med trening og at du er sikker på at proteintilskuddet ikke er farlig for deg. Les mer om dette nedenfor: 

Trening 

Trening er sunt og veldig bra for kroppen og helsen din, så det er bare å begynne å trene :) 

Det som er viktig å tenke på er å ikke gjøre for mye for fort og med for tunge vekter. Det er veldig viktig at du har riktig teknikk. Det kan du få hjelp til av noen med kunnskap om trening. De to appene Styrk! og Skadefri viser filmer og beskrivelser av gode øvelser du kan gjøre. Les mer om trening for unge her: Styrketrening, vekst og pubertet 

Det tar tid før man ser tydelige kroppslige resultater av treningen, men helseeffekten kommer med en gang. Vær tålmodig med kroppen og treningen, og vær stolt av den slik den er! I alderen du er i er det veldig vanlig at du som gutt får mer muskler i løpet av puberteten. 

Proteinpulver 

Proteintilskudd og andre tilskudd er ikke nødvendig så lenge du spiser variert og normalt sunn mat. Det er mye billigere å drikke sjokolademelk etter trening. Ved å drikke melk får du også i deg andre viktige næringsstoffer som proteintilskuddene ofte ikke inneholder. Du får i deg nok protein ved å spise normal mat. Hvis du allikevel vil prøve proteintilskudd er det lurt å være sikker på at det er fra en sikker selger. Det kan i verste fall inneholde stoffer du ikke bør få i kroppen din. Her kan du lese mer om dette: Proteinpulver kan være usunt

Her er maten du kan spise for å dekke proteintilførselen: 
Dette kan du spise før og etter trening

Lykke til! 

Hilsen fysioterapeuten, ung.no