Jeg gruer meg til julematen, er redd for å spise.

Jente, 17

Jeg er 169 cm høy og veier ca 57 kg nå og i februar veide jeg ca 63 kg jeg begynte først å bare ville spise litt sunnere og hadde/har det ikke bra er lei meg nesten hele tiden, kutter meg selv, går til bup men er redd for å si noe, later som jeg er glad hele tiden, har blitt veldig redd for kcal og teller dem hele tiden og spiser så Os si bare en person middag og kanske en brødskive i løpet av en dag for at mamma skal tro jrg spiser igjen pga hun kjønte at jeg ikke spiste og tok deg med bup for sånn 1 måned siden men nå tror jeg bup tror det er litt bedre men jeg vet ikke og jeg trener og vil gå tur etter maten og i lunsjen på skolen!Men jeg gruer meg veldig til jul og er redd for maset om at jeg må spise og at jeg må ta mer og at du spiser så lite osv! Er kjempe redd for vi spiser medisterkaker, julepølse og ribbe men jeg liker ikke ribbe! Er så redd for vekten og bli feitere! Jeg tør ikke snakke eller vise mamma dette eller si det! Jeg er så redd og gruer meg hva kan man spise?

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er leit å lese at du gruer deg sånn til julematen og er redd for å spise.

Mange som strever med mat tror at julematen er så skummel og kaloririk. Dette er en myte. Det er helt trygt å spise en porsjon julemiddag. Det er media som forteller oss at julemat er fetende og at man i januar skal slanke seg etter jul. Dette er skremsel og gjelder ikke for de fleste av oss.

Om du spiser fire måltider om dagen med normal mengde mat så vil du ikke legge på deg. Kroppen trenger fire hovedmåltider daglig for å opprettholde forbrenningen sin. Du trenger derfor frokost, lunsj, middag og kveldsmat. I tillegg er det lurt å legge inn mellommåltider om man for eksempel trener. Mellommåltider kan også være fint om man ikke spiser nok i hovedmåltidene.

Jeg anbefaler deg likevel å fortelle om de vanskelige tankene dine når det gjelder mat. Det vil hjelpe deg å snakke om de vanskelige tankene slik at de blir mindre skremmende. Moren eller faren din kan hjelpe deg når angsten for mat blir for stor. De kan fortelle deg at det er trygt og at de vil hjelpe deg til å spise normale mengder. Du trenger også hjelp til å ikke telle kalorier, men å spise etter hva som er normalt. Om foreldrene dine kan forsyne deg en periode så slipper du å teller kalorier og bli så engstelig for å spise "feil".

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 19.12.2020

Oppdatert: 19.12.2020