Har lyst å miste fett på magen og rundt magen, men veit ikke korleis. Tips?

Hei!

Du er i en alder der kroppen din utvikler seg til å bli mer kvinnelig, noe som gjør at det er vanlig å ha litt ekstra på magen. Det er viktig å ikke slanke seg i denne perioden dersom man ikke er overvektig, da kan man forstyrre naturlig utvikling. Helsesykepleier på skolen din kan gi deg god veiledning og tips videre angående kroppslige spørsmål og vekt. 

1. Kosthold: 

Fett kan man legge på seg flere steder på kroppen. Dette skjer når man spiser mer energi, eller enkelt sagt mat og drikke, enn man behøver. 

For å ikke for store mengder fett på kroppen er det viktig å spise sunt.  Fettet man har på magen er også det fettet som ofte forsvinner først når man begynner å spise sunt, dersom man har hatt et usunt kosthold.

Vi har skrevet flere artikler om sunt kosthold. De finner du under her. Kort sagt handler det om å velge grove kornprodukter, mye grønnsaker og frukt, fisk to til tre ganger i uken og magre kjøttprodukter. 

2. Trening: 

Jeg vet ikke om du trener noe fra før, men dette er anbefalt. Det er anbefalt at unge er i fysisk aktivitet minst en time hver dag. Tre dager bør man bli sliten, altså trene. Varier treningen med styrke og uholdenhetstrening.

Her er noen artikler jeg håper du leser, med gode råd og informasjon om trening: 
Gener og trening
Når kommer resultat av treningen
Styrketrening du kan gjøre hjemme

Som regel kan man se noen resultater av treningen etter 3 mnd med trening, men dette er forskjellig fra person til person og har også noe med hvor trent man er fra før. Resultatene trenger ikke bare være utseendemessig, men også at man kjenner at man er blitt sterkere i øvelser man gjør. 

Tren og ha det gøy!

Prøv å være fornøyd med den kroppen du har og tenk på alt det fantastiske den er i stand til! Vær tålmodig med kroppen, så skal du se at du får resultater av treningen!

Hilsen fysioterapeuten, ung.no