Har forslag til noe jeg kan gjøre for å bli mindre avhengig av spilling?

Gutt, 14

Hei, Jeg lurer på om dere har forslag på noe jeg kan gjøre? Spiller nesten hele dagen og er blitt ganske avhengi. Går nesten ikke ut lengere. Jeg bor på en plass som ikke arrangerer noe aktiviteter for ungdommer og vi har ikke kjøpesenter heller. Er også blitt overvektig når dette startet. Håper dere har noen tips på hva jeg kan gjøre på fritiden, og hvordan jeg kan komme meg ned i vekt. Har tenkt på å begynne å sykle turer, vil det hjelpe? Jeg har hater å trene, men elsker å gå på tur eller sykle. Hvor langt tror du jeg burde gå/sykkle får å gå ned i vekt? Håper at dere kan hjelpe meg, jeg trenger virkelig hjelp! Ps: Har ikke en helsesøster på skolen jeg kan snakke til!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei!

Det er mange, spesielt gutter, på din alder som er avhengige av spill. Det er veldig bra at du ønsker å endre dette fordi du selv ser at det ikke er bra for deg og at du ikke får gjort noe annet. Her kommer noen tips:

En veldig god idé er å sykle og gå tur siden det er noen du liker og dermed er noe som det er lettere å fortsette med. Det er bra for helsen, psyken og for å få en sunn vekt. Det er vanskelig å si hvor lang tid du bør gå og sykle for å gå ned i vekt, men over tid vil du merke at du blir i bedre form og at kroppen reagerer positivt.
Du kan ringe Hjelpelinjen for spilleavhengige på telefon 800 800 40 om du vil ha noen å snakke med om det. Telefonen er betjent hver dag kl. 0900–2100. Du kan være anonym når du henvender seg til Hjelpelinjen. Les mer på Hjelpelinjen.no
Har du noen venner som ikke spiller eller som klarer å gjør andre ting enn å spille? Det kan være lurt å være mer med dem.
Kanskje du kan finne andre fritidsaktivitet eller en idrett du vil begynne med, sånn at du ikke har så mye fokus på spill.
Fortell om at du skal kutte ned på spillingen til noen som er viktig for deg. Du kan også snakke med foreldrene dine eller andre du stoler på og fortelle dem at du føler deg avhengig av å spille, og at du vil at de skal hjelpe deg å begrense spillingen slik at du kan bli mer sosial. På den måten kan du få støtte og hjelp til å endre dette. Det er lettere å endre seg når man får hjelp og støtte av andre :)
Det kan være lurt å sette seg små mål til å begynne med, fordi det kan være vanskelig å slutte med all spilling med en gang. Kanskje du kan sette av bare noen få timer til dagen der du spiller og planlegge å gjøre noe annet resten av dagen? Les flere tips i artikkelen jeg legger med
Minn deg selv om hvorfor du vil slutte. Sett gjerne opp en liste med hvorfor du har lyst å slutte.
Sett en dato for når endringen skal skje. Det bør ikke være for langt fram i tid.
Gi deg selv belønninger! Dette kan du få hjelp til av de hjemme. Unn deg selv et kinobesøk, noe godt å spise, eller noe annet du liker godt hvis du klarer å la være å spille i en uke.
Ikke gi opp! Selv om du klarer å slutte eller trappe veldig ned, er det viktig å opprettholde målet