Kan jeg kjøpe magnesium og kalsium selv eller må jeg ha resept?

Hei annet 14

Takk for at du deler spørsmålet ditt med oss!

I utgangspunktet er det ikke aldersgrense for kjøp av kosttilskudd, i tilfelle er det 16 år. Det meste av kosttilskudd kan bestilles på nett, og dermed er det vanskelig å få det aldersregulert. 

Hvis man er frisk og har et variert, sunt norsk kosthold vil man stort sett få i seg nok magnesium og kalsium.

Magnesium kan ikke dannes i kroppen og må tilføres via mat og drikke. Magnesium finnes i de fleste matvarer siden mineralet er en del av plantenes klorofyll. Kornvarer, frukt, grønnsaker, melkeprodukter og kjøtt er gode kilder.

Personer som ikke klarer å dekke kalsiumbehovet gjennom kosten bør ta et kalsiumtilskudd, gjerne tilsatt vitamin D. Dette er spesielt viktig for barn og ungdom i vekst, som trenger rikelig med kalsium for å sikre et sterkt skjelett i voksen alder. Hvis man spiser lite variert kan et multivitamin-/mineraltilskudd være løsningen.

Virkningen av tilskudd er veldig varierende. Det å kjøpe noe som f.eks. skal bidra til at man går ned i vekt og øker fettforbrenningen, har man ingen garanti for fungerer. Det kan da helle være lurt og bestille en time hos fastlege der du kan snakke med han / hun om hva du plages med og ønsker å oppnå. Legen kan også få tatt noen blodprøver av deg og gitt deg noen tips og råd som kan bidra til at du føler deg bedre.

Veldig mange kosttilskudd er også dyre i innkjøp, samtidig som de lover ofte mer enn de holder. Så mitt råd til deg vil være å snakke med legen før du velger å gå til innkjøp av dette, før du vet om det er andre ting som kan være både mer effektivt, sunnere og billigere. Du kan også snakke med helsesykepleier på skolen eller på helsestasjon for ungdom.

Håper du fikk svar på det du lurte på, ellers må du bare ta kontakt igjen. Du kan også ta en titt på vedlagte artikler. 

Ønsker deg masse lykke til!

Vennlig hilsen helsesykepleier, ung.no