Når og hvordan bør jeg ta kosttilskuddene mine?

Hei!

Jeg kan godt forstå at du lurer på når og hvordan du bør ta kosttilskuddene dine. Her er noen generelle retningslinjer for inntak av vitamin- og mineraltilskuddene du tar:

1. Jern (Duroferon): Det er bra å ta jern om morgenen, og det kan være lurt å ta det sammen med mat for å redusere risikoen for magesmerter eller ubehag. Å ta det med appelsin eller annen C-vitaminrik mat eller drikke kan også hjelpe kroppen med å absorbere jernet bedre, så fortsett gjerne med det.
2. D-vitamin + kalsium: Disse kan vanligvis tas når som helst på dagen, men det anbefales ofte å ta dem med et måltid som inneholder litt fett, da fett kan hjelpe kroppen med å absorbere D-vitaminet bedre. Det er også en god idé å ta dem sammen, siden kalsium og D-vitamin ofte arbeider sammen for å opprettholde et sterkt skjelett.
3. Magnesium: Magnesium kan tas når som helst på dagen, men mange mennesker finner det nyttig å ta det om kvelden fordi det kan bidra til avslapning og bedre søvn. Å ta magnesium sammen med D-vitamin og kalsium er vanligvis ikke noe problem, men det kan være lurt å ta dem med et måltid for å unngå eventuelle mageplager.

Når det gjelder å ta kosttilskudd på tom mage, kan det variere fra person til person. Noen mennesker opplever ubehag eller kvalme når de tar kosttilskudd uten mat, mens andre ikke har noen problemer med det. Det er vanligvis trygt å ta kosttilskudd med mat for å unngå eventuelle ubehagelige bivirkninger.

Husk at det alltid er lurt å følge instruksjonene i pakningsvedlegget eller rådene du har fått fra legen din for hvert enkelt kosttilskudd. Hvis du har flere spørsmål når det gjelder bruk av kosttilskudd, vil jeg råde deg til å forhøre deg med legen som følger opp manglene dine. Legen kan gi deg personlig tilpassede råd basert på dine individuelle behov.

Ønsker deg alt godt!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no