Hvordan går jeg ned i vekt når jeg har stoffskifteproblemer?

Hei

Så bra du har vært i kontakt med lege når du mistenker at du er sykt. Det er viktig at du tar kontakt på nytt hvis du skulle få plager eller symptomer. Det at legen ikke satt deg på medisiner betyr at du nå ikke har stoffskifteproblemer som skal gi deg symptomer eller plager. Det er riktig at lavt stoffskifte kan disponere for overvekt fordi kroppen kan ha behov for litt mindre energi, men man blir uansett ikke overvektig hvis man ikke spiser mer mat enn man har behov for. Det er derfor ingen forskjell på hvordan man går ned i vekt hvis man er plaget med stoffskifte enn hvis man ikke har det. Det er selvfølgelig hensiktsmessig å få medisiner fra legen for en sykdom uavhengig av vekt. 

Jeg pleier å si at for å gå ned i vekt så gjelder det å være god i matte. Det er faktisk ganske sant. Du må nemlig spise mindre energi enn det du har behov for, - energi i mat regnes i kcal. Hvis du leser bakpå et hvert produkt i matbutikken så står det kcal per 100 gram. Feks på en melkesjokolade står det 550 kcal per 100 gram. Det er viktig å lese der det står kcal per 100 gram. Ofte prøver produsentene å lure oss ved og skrive foran hvor mye kcalorier det er i en porsjon. En porsjon kan de kalle bare en liten rekke feks med melkesjokolade, selv om alle vet at ingen bare spiser 3 ruter med sjokolade. Da kan man misforstå å tro at dette er antallet kcal i hele sjokoladen. Men det er det altså ikke. En stor sjokoladeplate fra freia på 200 gram har derfor 1100 kcaloirer. Som kvinne kan du ha et typisk dagsbehov på kcal på rundt 2000 kcal. Det vil altså si at spiser du en slik på en dag har du allerede spist over halvparten av all energien du skal ha på en dag. Spiser du mindre enn 2000 kcal hver dag så vil du gå ned i vekt. Hvis du ikke gjør det er ditt dagsbehov lavere og du må spise enda mindre kalorier. Det tar tid, men du vil gå ned. Det finnes mange apper og andre hjelpemidler som kan hjelpe deg å regne kcal og gå ned i vekt på den måten. Det er en myte at du må trene for å gå ned i vekt. Trening er sunt, men det har ikke noe med vektnedgang og gjøre. Vekt handler bare om kcal. Mye trening kan dog selvfølgelig øke kroppens kaloribehov. 

Hvis du fortsatt ikke får til å gå ned i vekt eller føler dette er så vanskelig at du trenger hjelp med en gang bør du kontakte fastlegen for hjelp. Det finnes egne spesialister på vektnedgang som kan hjelpe deg. Om du ikke er "syk" nok til å få dette kan du få hjelp av en vanlig ernæringsfysiolog. Det finnes også mange gode personlige trenere du kan skaffe deg privat som også jobber med kostholdet. Men dette er dyrt og da må du jo også være motivert for trening, noe du egentlig ikke trenger for å gå ned i vekt.

Håper dette var oppklarende! Ønsker deg lykke til, jeg er helt sikker på at dette får du til! 

Mvh
Legen