Kan jeg legge på meg selv om mine foreldre er tynne?

Hei

Jeg tolker det slik at du lurer på om du kan legge på deg på tross av at begge dine foreldre er tynne. Det kan du absolutt, overvekt handler om matinntak ikke gener.

Hvor mye mat du spiser handler om hvor mye energi du får i deg. Energi i mat måles i kalorier (kcal). Hvis du leser bakpå et hvert produkt i matbutikken så står det kcal per 100 gram. Feks på en melkesjokolade står det 550 kcal per 100 gram. Det er viktig å lese der det står kcal per 100 gram. Ofte prøver produsentene å lure oss ved og skrive foran hvor mye kcalorier det er i en porsjon. En porsjon kan de kalle bare en liten rekke feks med melkesjokolade, selv om alle vet at ingen bare spiser 3 ruter med sjokolade. Da kan man misforstå å tro at dette er antallet kcal i hele sjokoladen. Men det er det altså ikke. En stor sjokoladeplate fra freia på 200 gram har derfor 1100 kcaloirer. Som mann kan du ha et typisk dagsbehov på kcal på rundt 2500 kcal. Hvis du har dette behovet så vil resultatet være at hvis du spiser mindre enn 2500 kcal hver dag så vil du gå ned i vekt. Hvis du ikke gjør det er ditt dagsbehov lavere og du må spise enda mindre kalorier. Spiser du mer enn 2500 vil du legge på deg. Hvis du ikke gjør dette er ditt dagsbehov høyere. Det tar tid, men det fungerer. Det finnes mange apper og andre hjelpemidler som kan hjelpe deg å regne kcal. Det er en myte at du må trene for å gå ned i vekt. Trening er sunt, men det har ikke noe med vektnedgang og gjøre. Vekt handler bare om kcal. Mye trening kan dog selvfølgelig øke kroppens kaloribehov.

Håper dette var oppklarende. 

Mvh
Legen