Hvordan kan jeg gå ned i vekt uten å trene?

Hei

Det er kjempeflott at du ønsker å komme i normalvekt.

For å gå ned i vekt må man gjøre minst ett av følgende: A) Forbrenne mer kalorier, eller B) innta færre kalorier. Du bestemmer selvsagt selv om du vil gjør mest av A eller B.

Hvis du hovedsakelig ønsker å innta færre kalorier kan det være lurt å få et bilde av nåværende kaloriinntak. Det finnes flere apper hvor man kan scanne strekkoden på for eksempel en sjokolade og automatisk få opp kaloriinnholdet. Da får du oversikt over kaloriinntaket du har nå. Deretter kan du sammenlikne det med ditt kaloribehov. Deretter kan du for eksempel bestemme deg for å bare innta 80-90% av ditt beregnede kaloribehov og se om det gjør at du går ned i vekt. Da er det lurt å sjekke vekten samme tidspunkt hver dag, for eksempel på morgenen.

Jeg vil også understreke at studier viser at mange klarer å gå ned i vekt. Hovedutfordringen er å klare å beholde den lave vekten i nok måneder til at kroppen blir vant til den. Man må derfor 'stå i det' over lang nok tid.

Vær oppmerksom på at det for mange unge, kanskje spesielt jenter, kan være vanskelig å få beskjed om at de er overvektige. Vi håper du klarer å ha et sunt forhold til vektreduksjonen du ønsker å oppnå, og at du ikke blir sykelig opptatt av vektreduksjonen slik som ved anoreksi. Sykdommen anoreksi er flere ganger mer livsfarlig enn overvekt.

Håper det var oppklarende!

Med vennlig hilsen legen