Hvordan kan jeg bli kvitt overspising?

Jente, 16

Hei. Jeg hadde et normalt forhold til mat frem til korona. Hadde bare fått litt greie på det med kalorier. I korona ble jeg veldig opptatt av å trene utrolig hardt, å spise så lite kalorier så mulig. Jeg fikk det bare verre med meg selv, å fikk panikk om noen venner spurte om kjøpe noe godt. Jeg ville finne en vei som fungerte for meg, det var å trene 5-6 i uka for jeg liker godt å trene. Spise sunt i ukedagene, å overspise noe helt sinnsykt på fredag å lørdag. Uansett hvor lyst jeg har på noe søtt/salt spiste jeg store mengder. Jeg spiste opp alt som var i huset av søtsaker, chips og brus. Jeg la ikke på meg pågrunn av strengt regime i ukedagene, men følte meg så utrolig fæl etterpå. Etterhvert har jeg kanskje funnet ut at overspisingslidelse kan passe. Jeg lurer på hvordan jeg kan komme meg ut av det, å kunne ta et par smågodt biter uten å føle meg presset av meg selv til å drikke 3 kopper kakao, 1 chips pose, mye godteri å ren dritt mat. Takk for svar på forhånd!

Svar

Spørsmålet og svaret er mer enn ett år gammelt. Endringer i lovverk og regelverk kan ha skjedd etter den tid. Se spørsmål og svar som ligner for nyere spørsmål.

Hei

Det er leit å lese at du har fått det så vanskelig med mat. Du trenger egentlig hjelp og støtte fra de voksne rundt deg slik at du ikke må stå alene med dette strevet.

Når man i perioder spiser lite så vil hjernen slå på alarmklokken for å gi deg beskjed om at du må spise mye mat. Kroppen og hjernen er smart og er laget til å håndtere blant annet sultkatastrofer. Så når du i ukedagene spiser for lite og er restriktiv i hvilken mat du velger så vil du bli veldig stresset. Hjernen vil skrike etter mat og skape sultfølelse. Du vil derfor miste kontrollen når helgen kommer og du har lov til å spise usunt. For å komme ut av denne uvanen eller uheldige spisemønsteret må du spise regelmessig og mer mat alle dagene i uken.

Behandling for alle typer spiseforstyrrelser er å spise fire hovedmåltider daglig. Frokost, lunsj, middag og kveldsmat. Om du hopper over noen måltider vil hjernen sende ut signaler om at du er veldig sulten slik at du spiser mye. For å stoppe sulten bør du også spise mellommåltider rett før trening eller etterpå.

Jeg anbefaler deg å få støtte og hjelp fra foreldrene dine. Du kan kontakte helsesykepleier eller fastlegen din slik at det blir undersøkt om du trenger behandling.

Jeg legger ved noen artikler du kan lese.

Vennlig hilsen familieterapeut/sykepleier

Besvart: 5.1.2021

Oppdatert: 5.1.2021