Jeg tør nesten ikke vise meg for folk p.g.a. utseende.

Hei jente 16 år,

Vi mennesker måler alt fra vårt eget utseende og intelligens til generell suksess i livet, nettopp ved å bruke andre og deres oppnåelser som referanse. Alle gjør det og det er helt normalt. Sosiale medier forsterker ofte følelsen av utilstrekkelighet.

Det betyr ikke at det er riktig og viktig, snarere tvert imot, det gjør oss ofte mer vondt enn godt.

Å konstant sammenligne seg med andre er både slitsomt og usunt, men å slutte med det er ofte lettere sagt enn gjort, nettopp fordi det sitter så dypt. Ofte er det styrt av underbevisstheten.

I den store sammenhengen betyr ikke utseende noen ting. Du ønsker vel ikke at venner og en potensiell kjæreste skal like deg kun p.g.a. utseende? Og det er vel ikke slik at du liker vennene dine fordi de er pene? Det er hvem du er som person som er viktig. Forsøk å ikke unngå andre mennesker, men tenk at du er bra nok, pen nok og at du byr på deg selv.

Her er noen flere tips som kanskje kan hjelpe: 

1. Sett ting i perspektiv

Det er lett å henge seg opp i ting vi ikke liker ved oss selv. Og altfor ofte får slike tanker ufortjent mye plass i hjernen. Hvis du klarer å bytte ut disse tankene med ting du faktisk setter pris på vil du få en helt ny hverdag.

En lur måte å klare dette på er å føre dagbok. Hvis du hver morgen skriver ned tre ting du setter pris på, en ting du gleder deg til og en ting du er stolt av, vil hjernen på sikt automatisk fokusere mer på positive ting ved deg selv og ditt liv.

1. Fokuser på det du gjør, ikke på det du enda ikke har gjort

Istedenfor å ønske at du så akkurat sånn ut, eller klarte det ene eller andre, sett deg heller konkrete delmål og gled deg over å klare disse hver dag.

1. Endre dine sosiale medier

Slutt å følge dem som bare gir deg dårlige tanker om deg selv. Følg heller de som byr på seg selv og sine feil og mangler.

1. Identifiser triggerne dine

Vær ærlig med deg selv og kjenn etter hva som gjør at du føler deg dårlig. Deretter – luk det ut av livet ditt. Det kan være vanskelig og ta tid, men vær tålmodig og stol på prosessen.

1. Knytt meningsfulle forhold og kontakter

Menneskene du har rundt deg har utrolig mye å si. Hvis du bare omgås mennesker som drar deg ned med negativitet eller som har et ovenfra og ned-perspektiv på deg, bytt omgangskrets. Hvis du er i en vennegjeng som kun sitter å scroller på Instagram og sammenligner dere med andre, finn på noe annet. Kom dere ut, ut av komfortsonen, og vær kreative. Det er utenfor komfortsonen det skjer utvikling.

Sist, men ikke minst, husk at du er mer enn bra nok!

Ønsker deg lykke til og alt godt! (se artikler under!)

Vennlig hilsen psykiatrisk sykepleier, ung.no