Jeg sovner alltid når jeg kommer hjem fra skolen

Hei!

Du er i en alder der kroppen og hjernen vokser og utvikler seg. Mange ungdommer opplever at de blir trøttere i denne perioden. 

Det er ikke anbefalt å sove på ettermiddagen. Hvert fall hvis du ikke får sove om kvelden. Men om du er veldig trøtt etter skolen, kan 20-30 minutters søvn hjelpe. Sett på alarm og legg deg nedpå når du kommer hjem. Men vær konsekvent når alarmen ringer. Stå opp med en gang, eller så kan det hende du sover veldig lenge. Det kan igjen gå utover nattesøvnen. 

Hvis du ikke vil sove når du kommer hjem fra skolen er det viktig å holde seg i aktivitet. Å sette seg ned på skjerm for eksempel, vil gjøre at du blir veldig trøtt. Ta deg heller en gåtur! Hvis du klarer å holde deg våken frem til middag, vil det kanskje være lettere å holde seg våken resten av kvelden. 

Forsøk å legge deg til vanlig tid hver dag. Det er anbefalt at ungdom får 8-9 timers søvn hver natt, så da bør du legge deg mellom klokka 22 og 23 hver dag. 

Jeg håper dette var til hjelp for deg! 

Vennlig hilsen helsesykepleier