Hva kan jeg spise for å bli høyere? Ønsker å bli modell.

Hei!

Så gøy at du allerede nå har tanker om hva du ønsker å gjøre senere.

Hvor høy du blir bestemmes først og fremst av genene dine, det vil si at du har arvet høyden fra foreldrene dine. Det er mulig å regne ut ca hvor høy man blir ut i fra foreldrenes høyde. Jeg legger ved en artikkel om høyde.

Hvor høy kommer jeg til å bli?

Det er ikke noe konkret du kan spise for å bli høyere. Det er bra å ha et sunt og variert kosthold i barndommen for å legge til rette for at man skal få den høyden genene har "bestemt". Nå som du er 13 år er det ikke noe du kan påvirke videre, utover å fortsette å spise et sunt kosthold.

Dette er våre generelle anbefalinger for et sunt kosthold:

• Spis 4-6 måltider hver dag, inkludert mellommåltider. Vi anbefaler å spise hver 3.-4. time for å opprettholde en god sult- og metthetsregulering, konsentrasjon og energi til å fungere i hverdagen.
• Bruk mest mulig grove og fiberrike kornprodukter, både når du spiser brød, knekkebrød og frokostblanding.
• Spis to frukt og tre porsjoner grønnsaker hver dag, ha gjerne frukt og grønnsaker som mellommåltid.
• Nøtter inneholder sunne fettsyrer, og en liten neve egner seg godt som et mellommåltid.
• Velg magre meieriprodukter: Ekstra lettmelk, kesam, cottage cheese, smøreost og lettost. 
• Velg magre kjøttprodukter: Karbonadedeig, kylling og svin er magert. Bruk mest mulig rene kjøttprodukter.
• Begrens mengden smør, bruk heller margarin og oljer, men pass på mengdene!
• Ha fisk til middag to dager i uka, og bruk også fisk som pålegg. Pass på at du får i deg både den fete og den hvite fisken.
• Ha minst 1/3 av middagstallerkenen med grønnsaker.
• Drikk vann som tørstedrikk. 
• Unngå godteri, brus og kaker på hverdager, og begrens inntaket i helgene til en utvalgt mengde som du kan spise med god samvittighet.
• Bruk noe belgfrukter i matlagingen, dette er bønner, erter og linser.

Mange modeller er høye, men det er ikke umulig å bli modell selv om man ikke er over 1.70 m høy. Det finnes modeller i alle slags former og høyder, så du skal ikke la det stoppe deg.

Hvis du ikke er så glad i grønnsaker, forsøk å lær deg å like en ny grønnsak hver uke. Bruk den i ulike retter og gjennom ulik tilberedning. Det er mulig å lære seg å like det aller meste, hvis man bare går inn for det og prøver mange nok ganger.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no