Må man ha kaloriunderskudd for å gå ned i vekt?

Hei!

For å gå ned i vekt må man være i kaloriunderskudd. Det betyr at kroppen din forbruker mer kalorier enn det den får inn gjennom mat og drikke. Da må kroppen bruke av fett- og muskellager for å danne nok energi. Da går vekten nedover.

For å komme i kaloriunderskudd må man kutte ned på kaloriinntaket. Så det du spør om henger sammen. Den enkleste måten å kutte i kaloriinntaket på er å redusere inntaket av godteri, snacks, brus, kjeks, is, kaker osv. I tillegg er det nyttig å velge magre melke- og kjøttprodukter, og spise mye fiber og grønnsaker.

Les mer om hva kalorier er og hva det brukes til.

Hvis du har behov for å gå ned i vekt må du ta kontakt med helsepersonell som kan hjelpe og følge deg opp på dette. Ungdom skal ikke forsøke å slanke seg på egen hånd, det er fort gjort å spise feil. Et for stort kaloriunderskudd kan føre til at kroppen din ikke får nok næringsstoffer, og det er ikke bra for helsa og utviklingen din.

Les mer om hva som skjer hvis du spiser for lite.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no