Er det lurt å kombinere trening og energidrikke?

Hei!

Energidrikke inneholder koffein og sukker, det kan gi et lite "energikick" som gjør at du blir mer motivert og føler du har mer å gi på trening. Hvis det fører til at du trener litt lengre eller løfter litt tyngre, så kan man tenke seg at det er positivt.

Men samtidig så er det negative sider med energidrikke. Det inneholder mye sukker som ikke er bra for helsa (med mindre du velger sukkerfri), og det har mye koffein. For noen er koffeinmengden så stor at det kan gi uheldige bivirkninger. Jeg vil derfor ikke anbefale å drikke energidrikke for å prestere ekstra på trening.

For restitusjonen sin del spiller energidrikke ingen rolle, da er det hva du spiser etter treningen som betyr noe.

Les mer: Dette bør du spise før og etter trening

Å spise riktig noen timer før trening gir energi og er det du trenger for å prestere godt på trening. Noen tar en kopp kaffe før trening, da det også gir koffein men i mindre doser. Det kan være alternativ til unge voksne som trenger litt påfyll før en treningsøkt.

Vennlig hilsen

klinisk ernæringsfysiolog, for ung.no