Hva bør jeg drikke før trening, pre workout eller kreatin?

Hei!

I utgangspunktet trenger man ikke bruke pre-workouts for å få resultater på trening. Ved å ha et normalt sunt kosthold, får kroppen den energien den trenger.

Hvis du spiser et måltid med proteiner, f.eks. brødskiver med egg eller ost og skinke et par timer før trening, får du påfyll av akkurat de samme aminosyrene (men mye billigere og en del andre næringsstoffer du trenger i tillegg).

En porsjon med pre-workout gir deg like mye koffein som om du skulle drukket to kopper kaffe rett etter hverandre. For ungdom kan det være skummelt med et høyt koffeininntak, og jeg vil råde deg til å være litt forsiktig med dette.

Dette bør du spise før og etter trening

Konklusjonen blir derfor at ved å spise et måltid som inneholder protein før (evt. etter) trening, og eventuelt ta en kopp kaffe (om du liker koffein-boosten), så vil du få samme effekt til en mye rimeligere penge.

Her har vi svart på lignende spørsmål tidligere, les gjerne svarene for mer info:

Kreatin

Lyst til å kjøpe preworkout, positive og negative sider?

Hilsen fysioterapeuten, ung.no