Er det dumt å spise is før trening?

Hei!

Generelt sett er det lurt å spise mat som er sunn og næringsrik i forbindelse med trening, fordi dette gir deg riktig påfyll av energi og næringsstoffer til å gjennomføre økten.

Når det er sagt, så er det ikke nødvendigvis noe stort problem å spise en is før trening, så lenge du ellers spiser mat som er sunn og variert, slik at du får i deg alle de næringsstoffene som kroppen din trenger.

Her er noen ting det kan være nyttig å vurdere før du spiser is før trening:

1. Sukker og fettinnhold: Iskrem, spesielt varianter som Royal mandel eller trippel sjokolade inneholder mye sukker og fett. Å spise mye sukker og fett rett før trening kan føre til fordøyelsesubehag og gi deg mindre energi under treningsøkten.
2. Tidspunkt: Det kan det være lurt å gi kroppen litt tid til å fordøye isen før du trener. Å spise en stor is like før du trener kan føre til ubehag. Noen mennesker tåler imidlertid mat rett før trening bedre enn andre. Lytt til kroppen din. Hvis du føler deg tung eller uvel etter å ha spist is, kan det være lurt å vente til etter treningen.
3. Alternativer: Hvis du ønsker noe søtt før trening, kan du vurdere lettere alternativer som f.eks frukt eller yoghurt. Disse gir deg energi uten å belaste fordøyelsen like mye som is kan gjøre.

Husk at det ikke finnes noen absolutt regel når det gjelder mat før trening. Det beste er å prøve deg frem og finne ut hva som fungerer best for deg!

I vedlagte artikler finner du tips til et sunt kosthold og hva du bør spise i forbindelse med trening.

Ønsker deg alt godt og håper dette var til nytte!

Vennlig hilsen lege og ernæringsfysiolog, ung.no