Hvordan får jeg slutt på tenkinga? Bør jeg slå opp?

Hei

Jeg forstår at dette er vondt og vanskelig for deg. Hvis det er slik at du lever i et forhold, hvor du ikke klarer å tilgi kjæresten din, så kan det være veldig vanskelig å fortsette. Det skjedde noe som såret deg og brøt all tillit da dere holdt på, og du klarer fortsatt ikke å gi slipp.

Har du noen du kan snakke med? Her tror jeg det kan være godt for deg å snakke med en utenforstående om hvordan du har det for å finne ut av veien videre. Jeg tror du uansett bør snakke med noen for å håndtere det som skjedde, sammen eller ikke. Det kan også hjelpe deg i å finne ut av hva du tenker er bra for deg å gjøre videre. Her foreslår jeg helsestasjon for ungdom, fastlegen din eller en klok venn. Familievernkontoret er også et sted par kan gå sammen og få hjelp til samlivet.

Hvis du opplever at du ikke kan tilgi han, eller at det hele tiden har en innvirkning på hvordan dere har det, så kan det være greit at dere slår opp. Da ender det opp med at det var han som gjorde en feil, og at du fortsetter å straffe han, selv om du ikke ønsker det. Kanskje du er redd for at han skal gjøre det igjen, eller så var det ett så stort brudd på din tillit at du ikke klarer å tilgi?

- Å ha vanskeligheter med å tilgi er ytterst menneskelig. Å tilgi er noe av det vanskeligste i relasjoner, selv om det ofte kan være nødvendig. Det kan også føre til at par kommer nærmere hverandre, og at man forstår hverandre bedre. Man slipper også å gå rundt og bære på vonde tanker og følelser. Å tilgi kan helt enkelt gjøre at man får det bedre både med seg selv og den andre. 

Så spørsmålet blir vel mer; klarer du å tilgi han? Og viser han evne, vilje, og gjennomføring til forbedring? Tror du egentlig at du kommer til å bli såret på den måten igjen, eller er han til å stole på nå? 

Jeg tror det mer blir katalysatoren her. 

Hvis du opplever at du kan stole på han idag, og at dere egentlig har det veldig fint, så kan det være leit å slå opp for noe som har skjedd i fortiden. Hvis forholdet ellers er bra, så tenker jeg at det er verdt innsatsen videre. Siden dere har vært sammen i to år nå, så kan det være at det er mange ting som gjør at dere velger å være sammen.

- Jeg foreslår at du lager en oversikt over hva som er bra og dårlig i forholdet og ser på hvordan balansen er. Så tar du inn hvordan du har det i dette.

Tenk igjennom hva du ønsker og forventer deg i et forhold, og om han kan gi deg dette. I artikkelen under kan du lese om forslag fra vår side til hva du bør forvente deg av deg selv og kjæresten i et forhold. Jeg tror også at hvis du forteller om hvordan du har det og hva du opplever, så kommer du også til å få det bedre med deg selv, og med han, og kanskje du vet mer om hva du ønsker å gjøre framover.

Når det gjelder hvordan du kan håndtere tanker og følelser knyttet til dette, så foreslår jeg at du bruker følelseskompasset. Her kan du få hjelp til å sortere tanker og følelser, og også bearbeide disse. Du kan også lese om kaos i hodet, og følelser som koker her, samt tankekjør, her som kan hjelpe deg med å få det bedre.

Hvis du etter alle disse tingene ovenfor føler at du ikke vet helt, så kan det hjelpe med en liten visualiseringsøvelse:

Sett deg ordentlig, i en komfortabel posisjon eller ligg ned. Lukk øynene, og tell ned til 10 (10, 9, 8...), to ganger. 

Så ønsker jeg at du skal plassere deg selv et sted som du liker. Se rundt deg, på alle detaljene du ser. Hvordan ser det ut rundt deg? Hvordan lukter det?  Hvem ønsker du å invitere til dette favorittstedet ditt? Er det noen med deg allerede?
Hvem ønsker du å dele dette stedet med? Er det kjæresten din som du har nå, eller er det bare deg selv? Eller er det en du kanskje ikke har møtt ennå, eller er det bestevennen din?
Når du er på dette stedet så ønsker jeg at du i din fantasi sette deg ned, og tenke etter: Hva ønsker du for deg selv i framover? Hvem skal du dele den med? Venner, familie, kjæreste.

- Noen ganger når man går inn i fantasien, så kan man også finne svar som kan hjelpe oss her i virkeligheten. For noen så kan å visualisere ting være en kraftfull øvelse. For andre gir det ingen svar. Mitt ønske for deg er at du selv kan forestille deg hvordan du har det best mulig. Når du selv vet hva du vil, kan det også være lettere å ta seg selv dit.

Håper noe av dette var til hjelp. Les artiklene under, de kan hjelpe deg! Sender deg en god og varm klem <3

Vennlig hilsen rådgiver innen atferdsvitenskap, ung.no.